懶人減肥法 - 美體

一樣有網誌版，但是還沒有大便當的真相

http://www.wretch.cc/blog/eagleinnight/11748109

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看到大家對這話題都很有興趣
很多人次的瀏覽
怕造成大家的誤會
我把我減重的過程與心得做更詳細的描述

先把懶人減肥法做個更名
也許稱做健康的減重法更為恰當

我曾經也經歷過痛不欲深的減肥過程
喝玫瑰蜜棗茶甜到想吐跟半夜肚子絞痛
吃減肥藥排油無時無刻都要用衛生棉的情況
一天到晚節食 正餐不吃飯 後來心情不好就暴飲暴食
但是成效真的很差
所以我對於我後來體重會下降的情況也大感不可思議
也許我的方式根本稱不上減重
但是還是把我的經驗跟大家分享

基本上女人追求體態的完美是一輩子的使命
連我媽到六十了還是會在意磅秤上的數字
但是要健康的維持身材的確是要花分心力的
要健康減重最好的方式當然是多運動
但是這對一般人卻是很難的
而且一般人減肥往往都講求"快又有效率"
並抱持著"我要瘦，我要瘦"的心情
但是這種情況下
通常都會採取最激烈的手段--節食
但是節食的結果往往都是飲食不均衡
與用餐不規律
最壞的情況下就是會造成厭食症

就我愉快減重及維持的心路歷程
我覺得下面幾點很重要
1. 不能求快，以溫和的方式減重
求快，就會想要走捷徑
採取的方式就會不健康

2.保持愉快的心情
保持愉快的心情才可以持之以恆
也才不會暴飲暴食
也不容易復胖
我現在的生活飲食方式
有點不夠健康
為了考試
暫停了我的舞蹈課
(放棄看到正妹老師的機會)
但是在正常飲食的情況下
還是維持在44kg附近
而且還是可以常常吃美食
也沒有為了減肥而痛苦不堪

我平時的三餐早餐:三明治+麥片(推薦紅麴納豆燕麥片，可以降膽固醇優!!)=>大多都會喝咖啡提神
午餐:自製健康大便當盒
(飯or五穀飯+兩大分的蔬菜+一大片魚(曾經裝過一整尾白鯧嚇到我同事)
如果懶得煮飯就會煮什錦火鍋粥(or炒飯) 以懶人高湯為底，放大量蔬菜，以蛤利或肉絲來提味
晚餐:就比較隨便在公司或家裡附近吃麵

偶爾會吃我心愛的巧克力(黑巧克力是王道)跟任何的巧克力製品
但是不會過量
只是為了滿足我的相思之苦與口腹之慾
當然也是會有愛吃的情況啦!!
會想吃吃鮮芋仙 喝喝飲料
但不是常態
再加上我不喜歡太甜的飲料或甜點
所以都會點無糖的茶類
吃冰也都會不加糖
(其實好吃的料在煮的時候就已經加糖了，即使不加糖就會很好吃)

有沒有發現我真的都不太忌口
而且都沒有讓自己餓到
大便當還可以讓男同事嘆為觀止!!
不知道有沒有讓大家比較了解我的飲食習慣
也許不是對每個人都很有幫助
但是我只是想跟在努力減重的女孩們說
在認真減重的同時
不要忘了身體的健康
更要有愉快的心情


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