跑步沒進步 - 健身

上次照著大家的建議跑了兩周
(有時是直接熱身就開始跑,有時會配合重訓後跑30分)

先以6.0km/hr 快走熱身
接著4.0~4.5km/hr 跑
最後在5.0km/hr 快走緩和一下後收操

大約2月初開始跑的吧
才瘦了大約1公斤,不過肚子變小皮膚也變好了

不過苦惱的是最近碰到瓶頸了(不是指減重)
昨天試了下用5.0 km/hr跑,結果連原本的一半時間都跑不到
4.5km/hr大約還可以跑40~50分左右,
5.0km/hr大約20分就不行了

前者是太累才無法繼續(肌耐力太差orz
後者是因為太喘

有甚麼比較好的建議嗎?

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