節食節錯了？ 美科學家來幫你 - 健身

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作者: orze04 (orz) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 節食節錯了？ 美科學家來幫你
時間: Tue Feb 21 23:54:39 2012

節食節錯了？ 美科學家來幫你

（法新社加拿大溫哥華19日電） 美國科學家表示，過去民眾所知的節食方法都不正確。
這些科學家正開發計算卡路里和減重的最新算式，盼能就打擊肥胖掀起革命性的改變。

美國目前有2/3的民眾過重或肥胖。目前美國標準建議民眾定量減少卡路里攝取，如此體
重會在長時間內持續下降。

不過研究人員在溫哥華的美國科學促進會（AAAS）會議指出，這種說法未把身體變瘦的變
化納入考量。隨著體重減輕，身體燃燒的熱量會減少，新陳代謝也會變慢。

結果就是體重會進入停滯期，減重民眾也往往因此受挫，結果導致他們又進入過量飲食的
有害模式。

國家衛生研究院（NIH）研究員霍爾（Kevin Hall）表示，他的研究目的是針對每個人改
變飲食習慣的身體變化，提供更好的規則和更佳的預測。

他和研究團隊表示，這個新模式目的是為幫助醫師和決策者，同時為消費者提供粗略的計
算方式，讓他們知道每天需要減少多少大卡。這個模式也讓消費者有心理準備，也就是隨
著減重時間越久，卡路里攝取減少幅度要更大。

霍爾說：「如果我最後減重目標是10磅，我每天就要少吃100大卡。大概1年會達到目標的
一半，之後就會進入停滯期，要3年後才會達成目標。」

新的計算模式則是給減重民眾兩種卡路里目標，分別為短期與長期減重。算式涵蓋運動量
，以建立更實際的目標。（譯者：中央社蕭倩芸）

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