其實我已經減肥兩個多月了 原本是172/83~85 日期大概是08/12/15~09/03~持續中
現在是 172/70~71 因為我骨架大 我老媽 或是認識我的朋友 都說這樣就夠了
看看一些文章 我不曉得 我瘦的健不健康 所以有請各位大大幫我仔細審查
早餐:起士蛋餅or鐵板麵+中奶 or 麥片
中餐:1/3~1/2碗的白飯 加一些川燙的青菜 一些白肉 蒸蛋(一顆蛋兩人分)
晚餐:1/3碗的白飯 青菜(不一定川燙) 白肉 一碗湯(蘿蔔 或是 玉米 )
說真的這樣其實會餓XD 所以我有時候 會吃點小餅乾 水果
也不可能天天都這樣吃 偶爾出去聚餐 還是會吃多一點
接下來就是運動 因為 三五的晚上要補習 所以 我都會在晚餐前 先去運動
跑個公園4~6圈 在家裡會做 一些重量訓練 例如 啞鈴 還有仰臥起坐 伏地挺身
每天都會運動 如果加上 在家裡的 應該有1~1.5小時
平常時間就是吃飽飯 休息一下 就去運動 運動項目是一樣的
飲料盡量以 白開水 or 無糖綠茶 為主 偶爾也會喝些垃圾飲料啦XD
總是有嘴饞時候 像前幾天 我就有喝 半糖珍奶 不過沒喝完 或是 可樂 沒喝完
搭配運動 我兩個多月瘦了10~15公斤 我想請問大大 這樣算正常還是不正常
另外就是想請教一下 我大概要瘦到多少會比較正常? 我很怕我不能持續太久
一下就會破功 不過我媽倒是說 你怎麼這麼有毅力 因為通常我是一天運動XD
三天大吃XDDDD 後來有決心後 也真的讓我瘦下來 但是有時候肚子還是會很餓
但是又怕多吃會復胖 所以 我現在要怎樣調整飲食呢?! 有請各位神人批判
另外想問 肚子很餓 可以吃點什麼東西 讓熱量不會太高?! 謝謝各位收看
落落長的文章 也請各位指教批評
--
All Comments