這樣的菜單可以嗎?有什麼地方可以改進嗎? - 美體

原PO 身高180/95

基代算過大概1700左右

目前已減肥10kg左右

朝第二階段邁進

目前開出的菜單如下

請各位賢拜幫忙看一看

早餐:燕麥片(2~3匙)+可可燕麥(一包裝)+吐司一片

午餐:四菜(肉一塊不炸(半個手掌大)+青菜2~3夾+一碗飯+一碗湯)

晚餐:水煮鮪魚吐司+一碗紫菜湯+吐司一片+燙青菜

運動:每天跑步40分鐘+每兩天重訓一次(半小時)

請問這樣OK嗎?會吃太少嗎

謝謝

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