運動和吃晚餐的順序@ @" - 美體

※ 引述《koima (香香)》之銘言：
: 因為白天在上班 又要準備考試
: 所以我怕深夜讀書肚子餓 真的會讀不下去
: 所以我一定要吃"正常"的晚餐
: 平常回到家大概晚上7點左右
: 不知道該先吃晚餐再跑步(怕吃太飽肚子痛 會少吃 但因此可能跑完 到深夜又餓了)
: 或是跑完再吃 可是怕跑完再吃 已經晚上八九點了
: 又是剛消耗完熱量 上一餐是中午12點吃的
: 會不會變成所謂的"宵夜" 加上 運動完暴食 一口一...
: 有人狀況跟我一樣嗎 大家都先吃在運動嗎
: 還是晚餐本來就吃很少呢


建議改變生活作息方式
把晚上念書時間改到早上念
晚上早點睡覺

晚上運動，對身體來說，會影響到睡眠時間
所以反而弊多於利

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