健康與減肥 - 美體

寫在前面
這篇文章，只是個人的一個心得和實際的經驗歷程
是否接受這個觀念，完全端看每個人自己的想法
只是單純分享個人心得

個人資料 34歲
身體調養前（約八個月前）
167 cm 77kg，有小腹，小壯略小胖的身材
現在（2010.7.17）
167cm 72kg，小腹腰減少3-3.5吋

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在看了很多大家的文章，也有人在我對別人的回文中做了回應與提問
這兒先闡述一下觀念，我有許多觀念是來自人體使用手冊，及中醫理論
在此不針對書中的內容再詳細覆述（有興趣的人自行去看）
就只討論部分的內容，也同時回應一些網友

在目前現在多數的人在減肥時使用的方式主要的兩個核心「少吃、多運動」
先看少吃的部分，多數的人認為吃下去的少於消耗的
吃下去的量，計算各種數值控制
消耗的部分，則透過各種運動或其他的方式來控制
也就因為這樣子，有各種的情況出現，但也多半是在這兩個變因上調整
（無論是基代、熱量計算、運動消耗等等....）
但成效如何，執行過的人，我想都知道多數無法收到預期的效果

單純用一個很簡單的方式來讓大家思考一下「吃」這部分的問題
就可以看到目前減肥的理論，真的是有很值得大家思考的部分
一餐可以吃很多的人，但卻不見得胖
有人會說這個人吸收不好，或是這個人運動量大
但這是否也說明了一件事，人的「吸收率」會差蠻大的
那麼在減肥的人，是否要執行我們長久以來所認為「細嚼慢嚥」的觀念
假設一個人目前的吸收率是20％，平均一天吃下去10000大卡的食量
那麼所攝取量是在計算後是2000大卡
若是這個人為了減肥，把食量減少一半，每天改成只攝取5000大卡
然而他細嚼慢嚥，結果吸收率由原來的20％提升到50％
經計算後，一天的攝取量反而提升到2500大卡，那這個人不就.....

從這點來看
那「細嚼慢嚥」的觀點，要不要執行？
我們目前所使用的減肥方式，處理了每個人一天的總「吃下去」量
但卻沒有好好仔細考慮了「進肚子的吸收率」
細嚼慢嚥，絕對是健康的觀念，但似乎也和目前的減肥觀念有所抵觸
（當然這時也可以提出各種的見解，如體質、飲食內容、生活習慣等等）
這兒只提供一個讓大家可以好好思考的問題和另一個思考方向
以我個人來說，基代、少吃等等，我不是這樣子減下來的
想吃什麼就吃什麼，量也不管，完全回歸身體的需要
（當然一些太油、太刺激性的、冰冷的東西要節制）

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減肥與健康
當初，並沒有想過減肥
只是身體有小毛病，在意外接觸了人體使用手冊這本書之後
震撼之餘，心中也認同，並開始去執行書中的養生方式
書本所告訴我的，人體是完美的，有極強大的自我修復能力
很多的病，其實身體自己就可以處理好，也只有自己才能修復
在執行之後，我身體出現各種反應
也讓我明白人體的完美，及以前我是如何「虐待」自己的身體
身體在調養的過程所出現的反應
一一述說著自己以往如何不珍惜自己的身體
也讓我學會要好好愛惜身體

身體在初時調養，並沒有太大的反應，減肥在當初也沒有想到
但經過身體舊傷修復、及兩次明顯地排寒氣歷程後
今年四月中到六月中這兩個月的時間，體重才快速從77一口氣減到72
從人體自我修復的觀念來看
身體舊傷、寒氣，這對身體危害是較大的，換言之是優先處理
而減肥的過程（排垃圾），是較次要的
身體血氣能量足夠時，選擇了較優先的部分，而將垃圾排除放在稍後


然而，我照鏡子的同時，再配合中醫的理論的「望」
身體裡頭仍有一些歷史的積毒及深層的寒氣
等待身體日後血氣水平更高時，才能處理的大問題
接下來就是再努力把身體養好，讓身體再去自己修復
經歷過的人，都會覺得人體的偉大和不可思議
人體會視自己當下能力的情況，進行最佳化的調配


減肥和健康，是一起的
當身體健康的同時，自然有能力排除多餘的垃圾，身材怎麼會胖
血氣充盈的同時，疾病自然也就遠離了
也願大家都能有夠個健康的身心


最後也回覆一下版主在整理的問答內容中
關於「敲膽經」這部分
事實上，敲膽經只是準備足夠的造血材料，讓吸收變好
再配合早睡，讓血氣上升，後續才能進行
很多人希望透過敲膽經來瘦，我自己的經驗是大腿外側和腰真的能瘦
但一定要配合早睡
沒有早睡，其他的做得再好，通通都沒有用


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