http://www.csgnetwork.com/caloriesactburned.html
之前在版上爬到這個網址
bicycling 20 MPH 就是騎腳踏車(健身車)時速32km
如果以100kg來說1min可以消耗27大卡
30分鐘就是810大卡
以前也在版上看過一些討論運動消耗的問題，結論大概都是只是個參考.....
不過我發現好像有時候落差都很大....
但是我之前有爬到，運動消耗的熱量，會以脂肪跟肝醣做比例的消耗
假設心跳130運動30min，大概會以50%-50%比例消耗
所以應該會消耗405的脂肪.405的肝醣
假設我是100KG的人，基代約1800.日常消耗300
那我運動30分鐘的今天，至少要吃到1800+300+405=2505，這樣才不會消耗到肌肉?
然後今天消耗掉405大卡份量的脂肪
這樣的想法是正確的嗎@@，因為之前吃23XX大卡(那一個月平均每日運動40min)
有時候都會頭暈(血糖不足?)，而且量體脂肪計算下來有肌肉消耗(不過可能不準)
進一步來問， 基礎代謝<攝取熱量<總消耗 ，這樣是否不夠嚴謹呢@@
有沒有人可以給我比較考究的答案呢
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之前在版上爬到這個網址
bicycling 20 MPH 就是騎腳踏車(健身車)時速32km
如果以100kg來說1min可以消耗27大卡
30分鐘就是810大卡
以前也在版上看過一些討論運動消耗的問題，結論大概都是只是個參考.....
不過我發現好像有時候落差都很大....
但是我之前有爬到，運動消耗的熱量，會以脂肪跟肝醣做比例的消耗
假設心跳130運動30min，大概會以50%-50%比例消耗
所以應該會消耗405的脂肪.405的肝醣
假設我是100KG的人，基代約1800.日常消耗300
那我運動30分鐘的今天，至少要吃到1800+300+405=2505，這樣才不會消耗到肌肉?
然後今天消耗掉405大卡份量的脂肪
這樣的想法是正確的嗎@@，因為之前吃23XX大卡(那一個月平均每日運動40min)
有時候都會頭暈(血糖不足?)，而且量體脂肪計算下來有肌肉消耗(不過可能不準)
進一步來問， 基礎代謝<攝取熱量<總消耗 ，這樣是否不夠嚴謹呢@@
有沒有人可以給我比較考究的答案呢
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