我活的好沮喪... - 美體

※ 引述《jojobachi (紀anna)》之銘言：
: 本來5年前 我還54-56公斤 我知道我用錯方法維持體重~千萬別效仿我!
: 我是錯誤示範!我過去3年多來一直是用晚餐不吃的方法維持我的體重!也不是刻意不吃
: 就是沒胃口~就把它當省錢也順便減肥!這3年期間一直狀況都很好~也不知不覺也瘦的
: 很好看!體重降至47-50公斤~我身高162 ~直到去年7月 我在公司胃痛到昏倒
: 醫師跟我說 3餐要正常吃 我當時真的被那種胃痛的感覺嚇到了!!乖乖聽話開始
: 正常吃晚餐 因為胃有脹氣跟大腸激躁症的問題~醫師叫我要多攝取米飯類
: 別盡是吃些冬粉 喝豆漿 那都是寒性的食品!我開始晚餐有攝取澱粉類的東西
: 後來因為學校跟公司壓力很大~在這說明我是唸進修部的~半工半讀真的壓力超大!
: 我開始容易焦慮~晚上睡不著!整個影響到我上班跟晚上上課的精神狀況~
: 我開始去看身心科~吃安眠藥才能入睡~這時 可怕的事情 發生了!
: 我不知道是我身體機能大反撲還是我潛意識壓抑太久的進食慾~我吃了藥後~並不會入睡
: 而是跑去冰箱 甚至騎機車到小7買一堆高熱量食物~巧克力~餅乾~奶茶!這些我平常
: 絕不碰的食物 猛往嘴裡塞! 食慾大爆發 後來就算沒有服藥 我還是會夢遊似的
: 半夜爬起來去找東西吃 完全克制不住自己的食慾 一有東西就往嘴裡塞 就算吃到很撐
: 還是照樣吃!是暴食症吧!因為長期晚餐不吃 壓抑食慾的結果...
: 一直到現在 總共1年5個月...我暴肥12公斤....所有的衣服全部穿不下
: 加上最近又失業...又變胖...整個自信心全無..我變的不想出門 不想面對人群
: 不想去學校 很多課我都沒有去上...好想休學...每天就是躺在床上不想動..
: 意志很消沉...絕得自己沒救了!!真的徹底失敗!又胖又醜...可我就是克制不了自己
: 的食慾 胃口變的超大...我真的好想去死...變胖對我的打擊好大...生活上種種的挫折..
: 失業..變胖..跟男友分手...我什麼都沒有了!...活的好累 好累..誰可以告訴我?
: 活著有什麼價值?
我也曾因為減肥+情緒問題而爆食症 從50胖到65(我171)

即使到現在我也是會爆食(只是頻率下降很多 7天/week變 3天/week)

我覺得避免爆食很有效的方法是

平時就要少量吃一些自己愛的零食

還有盡量要吃米飯或高飽足感食物 (越節食越會爆食)

我爆食的東西就是不外乎泡麵 炸物 蛋糕 餅乾(甚至看到什麼就拿來吃)

可是我非常愛喝牛奶+大燕麥片

所以有時候爆食 可能只是狂喝N杯自己泡的牛奶燕麥

我覺得這是一個超好喝又很棒的東西

而且爆食同樣熱量 卻比較不會變胖 (我爆食完都會算熱量 破4000卡很正常)

雖然我還是會狂吃一堆東西 但是我隔天就會去快走運動

變胖的速度就變低了 而且有運動體脂變低很快



我看"秘密"這本書 它提到一個理論很有趣

當妳在負面思考時候 會吸引到更多負面

一直覺得自己肥肥肥 就會一直沮喪 然後更會覺得沒救就大吃

如果妳現在失業 我推薦妳可以去看看這本書

真的是很棒的書 ^^

看完這本書 我只覺得我是快樂爆食快樂運動

而且遲早會越來越健康



睡眠方面服藥問題 可以查查藥物資訊

有些藥物會增加食慾 並不是妳的錯

相信Eating-disease和Prozac板都很多實用資料會幫助妳的

但我必須說 同樣的藥 有人會越吃越好 有人會越吃越糟糕

妳必須要自己多愛自己 多想想自己的需求


我就是吃藥會越吃越慘的那種人

但那不是本版範圍

總之我的方法就是牛奶麥片+運動嚕 >"<

我最近壓力大 又爆食胖了三公斤

但我還是很樂觀覺得運動一個月就會瘦回來了

重點是"開心" 很多事情才有變好的下一步 ^^

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