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運動肌肉痠痛 該怎麼辦? - 美體

Ida avatarIda · 2010-11-30

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為了減肥

小弟下午都會跑操場,

但是昨天腿部的肌肉真的很痠痛, (像抽筋一樣痛)

根本跑不下去,

請問各位前輩,該如何克服肌肉痠痛呢?

該不該先暫時不運動一陣子呢?

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All Comments

Sandy avatarSandy2010-12-04
剛開始跑?
Caroline avatarCaroline2010-12-07
是的
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-12-10
真糟糕..以前小弟的身體都沒在運動,難怪越來越差了 Q_Q
Candice avatarCandice2010-12-12
那你覺得該怎麼辦？ 跑不下去也只能休息 還能怎麼辦
Poppy avatarPoppy2010-12-12
等沒那麼痠再跑 多來個幾次 痠痛感就會消失了
Victoria avatarVictoria2010-12-14
下午 "都會" 是哪一天開始的下午啊
Kama avatarKama2010-12-15
運動完要拉筋做伸展 讓肌肉放鬆 洗澡時可以多用熱水沖
Hardy avatarHardy2010-12-15
腿部 樣讓肌肉恢復彈性 可以避免運動傷害~~~~
Faithe avatarFaithe2010-12-19
吃點高蛋白的東西幫助復原
Rae avatarRae2010-12-24
搞不懂 這樣也能噓文 會不會太不客氣了一些
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-12-27
噓的挺無聊的~好好說不就好了?先休息一下，一次不要跑太多
循序漸進慢慢的加長~運動重要，給肌肉適當的休息也很重要
Zora avatarZora2010-12-30
我跑完會先拉筋 洗澡沖熱水 睡覺把腿抬高 痠痛會比較舒緩
Elvira avatarElvira2011-01-03
那你在長跑比賽 跑不下去難道就休息放棄了?
Noah avatarNoah2011-01-04
等痠痛退掉再開始跑。
Daniel avatarDaniel2011-01-05
感謝各位! 小弟以後會做拉筋的!
Lauren avatarLauren2011-01-08
熱身：運動：緩和的時間為 1:3:1。
假設跑30分鐘，那熱身跟緩和都必須各做10分鐘。
Audriana avatarAudriana2011-01-09
我上週踩飛輪時 坐我後面的女生上半上癱腳踏車上 下半
生癱在地上 聽說是血糖太低 建議大家真的不要虐待自己
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-01-11
聽說她有昏倒不知道真的假的O.o 請量力而為~
Mason avatarMason2011-01-16
一開始痠痛是正常的 ~ 小弟也是半年前才開始運動 ^_^