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運動量與MC的關係? - 美體

Cara avatarCara · 2011-10-31

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不知道這篇文章可否po在這裡，如果有不妥，可告知，感謝~

我是個非常喜歡運動的女生,從8月份開始
幾乎每天都會去健身房跑步，我跑的速度是5公里,花35~40分鐘跑完
飲食作息方面，每天11點前就寢6點起床，不抽菸，不喝酒，
也不吃油炸類，加工類的食物，也不喝甜的飲料，最喜歡喝無糖綠
和白開水，半吃素狀態，不吃肉類，所以麥當勞，雞排是絕緣體
但每天都會吃飯，因為飽足感夠。
一直以來經期都很正常，8,9月份也都正常，但是10月份沒來(也無性行為)
就開始想，是什麼原因讓經期慢了，也許有很多因素
但在這裡想請教各位，會不會是因為，我沒有吃到基礎代謝率
在加上每天持續跑步，會讓經期突然不順?(我159公分，49~50kg)
不知道是不是有相關經驗的版友，可以提供你的建議..
我再來調整自己運動與飲食的方式，謝謝大家~~

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All Comments

Joe avatarJoe2011-11-03
不吃肉 你要補充蛋白質 不然再來就是掉髮 就別說經亂了
Yuri avatarYuri2011-11-07
除了沒吃超過基代不行 還有就是營養不均衡的關係吧
Frederic avatarFrederic2011-11-09
我月經周期也拉長了
Daph Bay avatarDaph Bay2011-11-12
運動讓我MC變的很準時 以前都4x或是5x天才來 現在都28
Faithe avatarFaithe2011-11-15
~33天固定都會來 但是我每天都吃飽飽 維持正常運動量
PS.我的MC從我開始運動第1個月就開始規律了 目前已經y
Xanthe avatarXanthe2011-11-19
第14個月了...所以我想是妳自己的問題 好好調整吧
MC不順的女生 很難漂亮 再瘦都一樣...
Audriana avatarAudriana2011-11-20
等妳開始掉頭髮 皮膚沒彈性 之後演變荷爾蒙失調 只是
遲早的...女生荷爾蒙亂掉多慘?子宮內膜可能過厚 然後y
Elma avatarElma2011-11-23
導致一堆婦女病...我姐就是這樣...這個週四要開刀了y~
她只是1天吃1餐代餐就這樣...我覺得妳比它還猛~
Delia avatarDelia2011-11-27
對了 當下沒事不代表safe了 她的問題是在吃代餐後1年
多才開始的 醫生也說她真的是得不償失...
Puput avatarPuput2011-12-01
不過這邊一大堆看到食物就像看到鬼一樣的人 無解~.~
Anthony avatarAnthony2011-12-03
板上的大家都好熱心，提供我很多建議，也許我應該再多吃點
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-12-05
運動的多，也要吃的夠，吃的營養，感恩大家的建議~
Adele avatarAdele2011-12-07
我開始規律運動後,經其反而縮短了,很煩惱
Michael avatarMichael2011-12-11
以前28-33天來,現在竟然有時24天就突然報到
Ophelia avatarOphelia2011-12-14
不吃肉的話 豆類 牛奶等要多吃 我媽茹素多年也沒看他有
Eden avatarEden2011-12-18
這些問題 頭髮也很多(誤
Delia avatarDelia2011-12-19
不過你沒有提到油脂的問題 看你吃得很清淡 油脂會不會
不足 油脂的成分也是一種很重要的存在
Aaliyah avatarAaliyah2011-12-23
謝謝，我會吃豆類製品，豆乾，豆腐，豆漿等.炒返也是來者不
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-12-28
炒飯裡面應賅還有油脂吧，根據大家的建議，大家認為，
Heather avatarHeather2011-12-29
不是運動的問題，而是食量的問題囉?也許是我吃的不夠多~
Madame avatarMadame2012-01-02
每個人的體質真的都不同耶。我運動量不小但MC量變的少的可
Zenobia avatarZenobia2012-01-05
憐，皮膚也不好。聚餐很多吃不少，但整體代謝就怪怪的
James avatarJames2012-01-06
我現在強迫自己一星期至少休息2天.飲食內容要更健康.避開吃
Frederic avatarFrederic2012-01-07
會引起過敏的食物... 這幾次MC量有多一點.希望可以更好
Audriana avatarAudriana2012-01-08
個體差異很大.透過運動跟營食改變的過程慢慢了解自己.
Regina avatarRegina2012-01-09
最近開始跑步 結果經期突然報到 比平常早了一個禮拜= =
Audriana avatarAudriana2012-01-13
我吃滿多肉的 但這次月經也晚了半個月 而且量也變少
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-01-17
我開始跑步後也是有變晚 但我想慢慢會調整過來的吧
Rachel avatarRachel2012-01-21
我也是改成半吃素的方式 但偶爾有吃點魚 ^^;;
Gilbert avatarGilbert2012-01-24
怎麼推文網友好激動,原PO又沒視食物為仇人,而且大家體質不
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-01-26
一樣,有的跟我一樣拉長了,有的是縮短了,不過都會來拉
Quanna avatarQuanna2012-01-28
天公疼憨人，亂吃一通反而沒事，聰明反被聰明誤。吃些吃
Xanthe avatarXanthe2012-02-02
吃些肉、吃些油(<-你沒看錯)，你就沒事了
Iris avatarIris2012-02-03
謝謝樓上兩位板友講出我的心聲，我不討厭食物ㄚ，只是吃
Ingrid avatarIngrid2012-02-06
吃的清淡=.=，以上的建議..都非常值得參考，大家很熱心說~
Bennie avatarBennie2012-02-08
每個人的體質不太一樣 傾聽身體的聲音 不要太放縱也不必
Blanche avatarBlanche2012-02-09
太壓抑 每天至少吃到基礎代謝量可以更健康
Hedda avatarHedda2012-02-10
營養均衡,運動量適當不過度勉強 我運動後很準 只差1.2天
Madame avatarMadame2012-02-13
我之前少吃又運動減肥 經期就大亂 後來恢復正常飲食就好
Frederic avatarFrederic2012-02-16
所以我想可能是因為你沒吃到基代 身體又操沒足夠能量消耗
Kumar avatarKumar2012-02-19
運動是好事但食物也要吃足 身體也需要食物才能正常運作
Charlie avatarCharlie2012-02-21
吃素不是問題，我吃全素四年多了都很健康，重點是要均衡
Dora avatarDora2012-02-22
可以記錄一下一個禮拜三餐內容，再評量到底是哪方面漏了
Dinah avatarDinah2012-02-22
我不吃肉已經9年了 偶爾會吃海鮮 但也很少 一個月不到一
Kyle avatarKyle2012-02-24
次吧 還蠻健康的 也沒掉髮 不過不吃肉不等於變瘦就是了
Harry avatarHarry2012-02-28
因為亂吃了很多澱粉跟豆類加工品 冏" 對了 經期很正常