過年一定要遠離零食啊>"< - 美體

愛美的女孩兒過年可不能放任大吃呀>"<~
往年通常過完年就會胖個1公斤
今年絕對不能再重蹈覆轍了!
首先就是要和我最愛的花生和花生糖說掰掰T口T
熱量高又一吃就停不下來..

跟大家分享我在廖醫師blog上看到的"遠離高熱量零食勸戒文"
結尾真是爆好笑的啦 XDD
http://tw.myblog.yahoo.com/urdrliau-beauty/article?mid=6692&prev=-1&next=6604

年節減重首部曲：逃離零食 遠離肥胖

危險場景pter1：
小珍坐在電視前面，一邊看電視，隨手抓著零食不斷往嘴裡送，短短30分鐘，小珍吃了：
腰果20粒、瓜子1把、開心果1把、3個牛嘎糖
猜猜看，她吃進了多少卡路里
答案是：650kcal

而坐著看電視半小時，只消耗了36kcal…650 kcal耶!@@
小珍必須要認真地跳有氧舞蹈2hr才能消耗掉
解決辦法: 別呆在家裡 快拿起電話 約三五好友出去走走唄~

危險場景pter2：
小珍吃過豐盛的晚餐後，全家坐在一起聊天，母親端了過年必備的甜品：煎年糕及發糕，
怕胖的小珍想說，我吃一點應該沒關係吧，於是，小珍吃了：
煎年糕1片（200kcal）、發糕半個（240kcal）
短短10分鐘，小珍卻吃下了440kcal,
相當於騎腳踏車2hr所消耗熱量~依我看這有點難~
解決辦法:趁現在 快買點水果在家裡放 聊天吃蘋果 其它都忌口!

危險場景pter3：
小珍和家人圍坐打麻將，一邊摸著牌，一邊吃著零食，半個小時下來，她吃進了：
1片豬肉乾、2片牛肉乾、4顆芝麻湯圓
猜猜看，她吃進了多少卡路里？
答案是：590kcal
而坐著打麻將半小時，只消耗了40kcal
小珍:打牌都打個兩三圈 起碼也有4小時 所以可以消320卡阿!
所以小珍呀! 妳可能會不止吃掉590卡的食物阿!
590kcal 小珍需要必須要拼命地跑步1.5hr才能消耗掉耶!
解決辦法: 打牌賭博傷感情 不如帶著家人到附近公園走走逛逛 小小運動一下 又可以消
耗晚餐熱量 還能促進家人感情 何樂而不為呢!

這些，在過年期間都會遇到 不陌生吧，想想今年為減重所做的努力，怎麼可以就這樣放
棄呢! 何苦為了一時的快樂 讓自己後悔呢? 您是不是能夠安然渡過這個危險時機呢?享瘦
樂活家族支持妳~加油耶!!撐住阿~~

請向零食說不

所以，我們請營養師提供給大家年節常見零食的卡路里，大家睜大眼睛仔細瞧，努力記在
腦海中，最好是PO下來貼在任何看得到的地方，隨時隨地自我提醒~

P.S自制力較差的成員們~若有需要廖醫師凶狠的表情照片來輔助可以來信告知

牛札糖 1個 40卡
花生麻荖 100克 390卡
芝麻麻荖 100克 435卡
腰果 18力 160卡
花生 35粒 160卡
芝麻 7.5匙 160卡
開心果 40顆 180卡
核桃 8粒 180卡
杏仁果 20顆 180卡
瓜子 200粒 180卡
豬肉乾 120克 400卡
牛肉乾 120克 220卡


--