適合學生的減肥方法? - 美體

我是一位高三生
想要在上大學前瘦下來
因為現在的體型令我很沒自信阿...
看著身邊充斥著都是瘦子的朋友
在看看自己的厚片體型
實在是很自卑

現在體重是50.51 身高155 體脂20
因為我本身很重視吃早餐
所以早餐都正常吃
例如:蔬菜吐司.蛋餅.飯糰....
午餐都是只能在學校福利社解決
問題是學校的東西都過油又貴
可是還是得吃 因為通常午餐不吃下午會餓的沒精神上課
所以有時候會自己帶水果或麵包當午餐

另外 每天都會喝1000cc的水 這是我最近養成的習慣
在上課下課沒事就喝水 盡量不喝飲料就不喝

通常到了下午放學後回到家 肚子很空很餓
會吃ㄧ些餅乾先充飢 因為回家後還不能馬上晚餐
所以等待吃晚餐的這段時間 是我最不能克制的
常常會亂吃....

晚餐我都吃差不多半碗飯 如果很餓就吃ㄧ碗吧
配些青菜.魚肉(很愛吃魚!) 差不多吃7.8分飽
接著晚上會在家跑跑步機運動 差不多跑30-40分鐘

我的目標是45 還有要瘦屁股和壯碩的大腿和小腿
學生最容易胖的就是屁股和大腿了...很傷腦筋
我坐椅子時都盡量不坐滿 為了拯救我的大屁股阿...
現在體重並無明顯的改變 有時候還多了一.兩公斤
以前都不會差過50的 最近的我真的受到打擊了阿...

有什麼方法是適合像我這樣的學生呢? 我不能不吃 不吃我會受不了
而且也會沒體力唸書 還要拼指考呢!!
希望有人可以指導我正確有效的方法喔

另外 最近喝了一樣很助於排便的的東西喔
就是蕃薯牛奶!! 把蕃薯蒸熟後和牛奶一起放進果汁機打一打
真的超級好喝熱量也不會太高喔!!!

第一次po文 請多包含喔^^


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