還差一些些 - 減肥

※ 引述《hikari17 (優柔寡斷)》之銘言：
以上恕刪
: 每天要有一定的運動量
: 所以是三小時
: 我的運動就從爬樓梯開始
: 我住在公寓四.五樓
: 上樓加下樓算一回
: 於是每天要爬十回的樓梯

既然胖就不要下樓,下樓的動作非常傷膝蓋
爬上去之後坐電梯下來,年輕不怕死,等年過40你就知道

: 因為是個胖子
: 所以走完十回的樓梯,也差不多半個小時多了
: 也己是滿頭大汗
: 但是,醬子還不夠
: 接著,我會去提防邊快走加跑步,二個半小時
: 總計每天的運動量是三個小時

減肥最有效的方法,心跳130以上,時間30分鐘以上
如果你的心跳真的有達到130,很難讓人相信你能持續3小時

: 而也每天持續努力的工作
: 只是用餐時會很注意
: 96年我的早餐與午餐
: 幾乎是固定特餐
: 早餐一定是一顆蘋果(大小不論) + 鮮奶 (亦或無糖的優格)
: 中餐,因為其實很想吃早餐..但是因為減肥所以不能吃
: 所以我的中餐,我都會跑去買個火腿蛋來吃
: 因為是作業務的關係
: 其實也常有同事要買好吃的回來
: 但我也都拒絕了,因為我想要減肥
: 總言之,我是過午...就不吃了
: 以上是我當時的每日特餐

你這種飲食方式找死比較快
第一,身體需要各種營養,每天吃同樣的食物營養攝取不均衡
第二,你吃的絕對比你的基代低很多,溜溜球效應等著你
第三,monk減肥法根本就是狗屎,我親身經歷過,復胖等著你
如果你這輩子只打算吃這樣的東西,當我沒說過
婚後你老婆會很幸福,完全不需要準備你的食物
你的小孩會問你"拔拔,為什麼你跟我們吃的東西都不一樣?""為什麼你每天吃一樣的東西?"

: 而回家持續不斷的三小時特訓
: 大約,過了半年多左右
: 我的體重掉的很快
: 體重一路從
: 115 → 95 → 90 → 85 → 75
: 到了75公斤時開始出現了停滯期一個多月吧
: 那時開始同事間流行生菜沙拉
: 而我正為我那掉不下來的體重煩惱
: 卡在75公斤...卻停滯不前
: 於是我決定午餐改變我的戰略
: 中午改吃生菜沙拉

從錯誤的飲食變成另外一種錯誤的飲食
結論...還是錯誤

: 運動的方式過了半年多,算算我也開始作調整了
: 每天的運動時間變成了1小時半左右
: 但依舊是每天持續不間斷
: 在改變了午餐,依舊運動
: 體重又開始往下掉了,減到只剩65公斤

因為你持續在挑戰你的健康

: 此時大約是在96年底的時候吧
: 96年過後
: 在97年初,因為瘦了
: 而作業務的關係,朋友的圈子也變多了
: 所以開始偶爾去夜店幫朋友忙
: 也會喝酒吃宵夜什麼的
: 所以,體重又回升到70
: 之後因為離開了夜店的環境 (因為那時常去幫朋友的忙,當個吧台= =lll
: 總之生活又回來了原屬我的life
: 而天母的房仲一職也在97年的5月份離職
: 換單位後,因為工作較忙
: 約莫一年的時間,體重又瘦至65
: 沒有在繼續運動了,但還是掉體重,也沒有什麼復胖

按照你原本的飲食,每天攝取不到1000卡,基代再怎麼掉也不會輕易掉到1000卡以下

: 這間公司我待了一年吧
: 又回來我原本的跑道,又回來作房仲業了,這次選在大安區
: 回來這份工作約九個多月吧,小小賺了些
: 從65 → 瘦至現在的57
: (提外話,如果要買賣台北市房子,可以順便找我喔,哈)
: 現在的我
: 159.5公分/57公斤
: 離原本設定的目標更近了
: 我只差一點點
: 我的目標50,你呢
: 等有機會一口氣瘦到50時
: 就是完成我人生的里程碑的其中之一
: 屆時,也許,我想上電視也不一定 (哈)
: 還蠻喜歡現在的自己,也喜歡自己的工作
: 更加的喜歡拿著我的單眼相機(小宇宙),四處拍拍
: 想品味更多的生活
: 大家一起加油吧^____^

只能說,你瘦了,恭喜你
但是錯誤的方式等候著你的就是錯誤的後果
熱量攝取低於基代的下場,自己去爬文

我回你這篇文只是想告訴那些一到夏天就到版上來,哭喊著要減肥的人
別一看到別人減很多就以為是好方法
想減肥?多爬爬置底文
別減肥不成減掉健康

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