救救我小腹. - 減肥

※ 引述《shelly228 (舞鵲)》之銘言：
: 高中前都還沒小腹的..
: 我的體質本身就容易便祕，喝水跟吃水果都沒辦法改善
: 又常跟閃光東跑西跑吃東西..不吃他會生氣(汗)
: 有自己做過仰臥起坐..七個月後發現肚子長了肌肉..就不敢再做了(泣)
: 寒暑假，或放假，會跑步瘦全身，但又聽說小腿肌會變大，現在也沒再跑步了..
: 結果今天發現，小腹又更大了
: 我想要控制讓小腹不要再變大，該做什麼調整和運動呢..

你有爬過版上的文章嗎?

你對身體的基本概念實在不太好

第一,變胖長肥肉,長在哪裡那是看個人體質,運氣好的胖胸部,運氣差的胖肚子

你的小腹會變大只有一個原因,就是你【變胖】了

第二,消去脂肪最好的方法只有一個【飲食控制+運動】,不然就去買東榮牌減肥刀

用於消脂最好的運動就是有氧運動,例如:跑步,自行車,游泳等,所以仰臥起坐

是不可能幫你消去脂肪的,因此你選錯運動了

第三,做仰臥起坐7個月肚子長肌肉?要看到腹肌的先決條件就是體脂要夠低,你已經說

自己發胖了,能看到肚子的肌肉?你的仰臥起坐強度有到能讓腹肌明顯的程度?

相信我,那一切都是你的錯覺

第四,跑步小腿肌會變大?你如果是要有氧消脂,跑步應該是以長時間慢跑為主,慢跑鍛

鍊的肌肉主要是紅肌,與主導瞬間爆發力量的白肌不同,紅肌較小,所以你看長跑

選手的腿部肌肉都不會像健美選手那麼大.跑步初期會有腿變粗的感覺,那是因為

你的脂肪還糾纏你的腿,等你長期跑下去,真的瘦了,脂肪消去了,腿就變細了

所以不要去想什麼做點運動全身肌肉狂長,恕我說句實話,如果你真是這樣,哪你就

是罕見疾病患者了,台灣還不知道有沒有這種病例,但至少你不會是

最後,脂肪的燃燒不是你能控制要從哪邊先開始的,這還是個人體質的問題,有人運氣好

小腹的贅肉先消失,有人運氣不好,只能去買小一號的內衣


其實上面的觀念版上都有,但我想你沒去爬文,多花點時間選個有氧運動持之以恆地下去做

控制你吃的內容,這樣你的小腹才有救,不然就去抽脂吧,這樣最快

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