關於三千跑步 - 美體

小的目前服役中

體測有個項目是三千公尺跑十四分鐘

所以放假回家會去練習

而我都是跑到標準後走一圈就回去了

整套加暖身大概半小時以內就結束了



1.有助於提高或保持基代嗎?

2.此運動量應該沒有消耗到什麼熱量吧?

3.這樣的運動量建議天天跑嗎?
或是放慢速度拉長跑步時間會比較好呢?


以上幾項問題，請幫我解惑吧～

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