關於三角後束訓練的疑問 - 健身

Candice · 2018-08-06

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我這邊借用一下Fitting Room TW所翻譯的影片的截圖

https://i.imgur.com/X2TlBwD.jpg

這邊她是用cable向上拉，手臂呈水平來訓練三角後束

我的疑問是，手臂呈水平向後拉，會不會有肩膀內旋的情況發生？

再來是如果手臂呈我劃紅線的角度向後拉，是不是就改訓練到闊背肌？

謝謝大家

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All Comments

Vanessa2018-08-10

不是是改多吃一些斜方和中束

Vanessa2018-08-13

手臂水平舉後，手腕低於上臂為內轉；手腕高於上臂
為外轉。基本上沒有太多內轉問題，除非起始姿勢有
狀況，不然就是動作過程中有問題

Audriana2018-08-15

這個動作是越垂直越內旋行程也很難有手腕高於上臂
的時候上提本身就是個內旋動作但內旋只是有夾擠
風險不一定會出問題

Ida2018-08-16

影片略偏水平拉風險比較小原po的垂直中束拉反而
風險比較大

Quintina2018-08-21

這個影片就一次回答你的問題了
https://youtu.be/24XKeFojk9A

Quanna2018-08-24

這樣有練到後束嗎？

Isabella2018-08-26

學jeff的吧那女的有時候會有些健身怪招