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有氧VS熱量赤字 - 健身

Sarah avatarSarah · 2018-08-06

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想討論些讓我困惑已久的問題

若小明TDEE為2200kcal

例一：小明每天吃2600kcal，跑步消耗熱量400kcal

例二：小明每天吃剛好2200kcal

假設例一、例二飲食均為相同內容，沒有健康不健康的差異性

請問這兩個方式身體會有什麼差異

有無有氧對身體差異在哪裡

寫些打家



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All Comments

James avatarJames2018-08-06
心肺功能有差
Quanna avatarQuanna2018-08-09
紅肌運用碳水和脂肪的能力差異極大，運動能增加肌肉運
用能量的效率，而節食或斷食一類不會。荷爾蒙分泌也會
調整得比較好但會扯很遠不述。
Connor avatarConnor2018-08-11
TDEE 應該包含運動在內才對，如果額外再消耗400，那TDEE
應該為2600
Donna avatarDonna2018-08-14
所以，舉例一、二體重都不變，但，舉例一體能應該變好
Necoo avatarNecoo2018-08-16
長期來看 一 體能變好 肌肉量多 基代高 完勝二
Jacob avatarJacob2018-08-16
我自己的經驗是：雖然大家說飲食佔七分，但是靠運動+飲食
Rebecca avatarRebecca2018-08-18
並重的方式很明顯可以感受身體的變化，而且年假或節慶多吃
點爆卡的食物可能一週回覆飲食+運動就回來了，但是光靠飲
食控制的就必須比平時更少吃一點才能回來，長期來說有點惡
性循環。
William avatarWilliam2018-08-20
借問:平時算tdee2800包含運動量，那休息日或休息週攝
取值要扣掉運動量加成，以防tdee大幅爆表嗎？
Jacob avatarJacob2018-08-24
身型就屌打沒運動的了 無氧是增加力量、爆發 有氧是
持續
Charlotte avatarCharlotte2018-08-25
想知道+1
Gary avatarGary2018-08-27
我覺得TDEE不要包含運動，每天運動的內容不一定一樣。