慢跑腰酸 - 健身

By Enid
at 2018-08-05T17:29

Table of Contents

沒運動習慣

最近想從慢跑開始

大約跑15~20分鐘

腰就會變得很酸沒辦法繼續跑

只能用走的

請問這是肌力不足嗎?

還可以繼續慢跑嗎?

很弱目前一次只跑30分鐘

--

Tags: 健身

All Comments

By Linda
at 2018-08-06T06:36

正常一開始就都先輕鬆跑就好

By Poppy
at 2018-08-09T01:49

30分鐘可以是我的十倍強

By Sandy
at 2018-08-12T05:52

你3分鐘確定是在跑步不是在尻尻嗎xd

By Callum
at 2018-08-16T15:07

你有在練核心嗎？可能核心穩定不夠

By Thomas
at 2018-08-20T19:46

是不是有駝背我前陣子也這樣後來下意識挺胸就不會了

By Kumar
at 2018-08-23T19:30

有可能骨盆前傾嗎？我之前也是很容易腰痠，骨盆稍微有意識
去控制後來就慢慢不痠了

By Kelly
at 2018-08-28T11:06

去吊一下單槓類的，把腰拉開，肌肉比較不會亂緊繃一通，骨
盆腰椎會輕鬆一點

By Isabella
at 2018-08-29T15:53

檢查一下是不是有肌力代償噢

By Charlie
at 2018-09-02T16:22

建議去檢查一下比較安心

骨骼筋率與基礎代謝率

By Elizabeth
at 2018-08-05T14:21

各位版大好，最近跑去測了自己的身體數據在找資料解讀才發現這個版，想請問各位骨骼筋率跟基礎代謝率兩者是否應該正相關？我的數據如下（歐姆龍的體脂計測量）身高：156 體重：40（有時39）很可怕我知道年齡：26 骨骼筋率：33% 基礎代謝：1015 BMI：16.6 （從小就這樣……）體脂：16.6 ...

有氧運動概述

By David
at 2018-08-04T23:13

不常使用PTT發文，故排版不佳請見諒有氧運動心跳參考有較準確的and#34;卡佛南公式and#34;與最方便的and#34;最大心跳率and#34; 1.卡佛南公式:(220-年齡-安靜心跳)X目標強度(%)+安靜心跳=最佳心跳率 2.最大心跳率公式:(220-年齡)X目標強度(%)=方便計算的心率 ...

在家裡的入門運動器材的選擇

By Dora
at 2018-08-04T22:36

如果是身手矯健的小鮮肉請略過此文很多人對跑步機印象就是拿來跑步的…… 如果你也是十幾年沒運動的肥宅中年大叔甚至膝蓋受過傷或提早退化的那跑步當然會不舒服進而失去動力所以跑步機我都拿來快走速率4.0到5.0 優點是 1 不受天氣影響大熱天的誰想出去阿~ 好幾次要去公園走走就臨時給我下西 ...

有鬧鐘功能的運動手環

By Yuri
at 2018-08-04T20:41

最近被家母交付尋找運動手環的任務她開給我的需求就只是基本的計步和測心跳還有一個是鬧鐘功能想請問有沒有and#34;小米除外and#34;的選手有符合呢? 因為她現在就是用小米，手機和手環用了很久就是無法配對也送修過但結果一樣，而且最近螢幕似乎故障，完全看不到上面的字因此想問問看有沒有小米 ...

在家裡的入門運動器材的選擇

By Hardy
at 2018-08-04T17:52

不好意思，有爬過文發現運動器材實在好多... 想跟大家詢問一下如果是平常沒在運動現在才要開始養成運動習慣的該買甚麼運動器材呢?(想減點體重+增加點健康) 下班後實在是不想再出門，再加上台灣又常下雨，所以想說在家運動家是透天厝，樓下沒住人，所以不怕吵目前知道跑步機、飛輪、踏步機、健身車這些 1.大概2個 ...

慢跑 腰酸 - 健身

All Comments

Related Posts

慢跑腰酸 - 健身