在家裡的入門運動器材的選擇 - 健身

Dora avatar
By Dora
at 2018-08-04T22:36

Table of Contents

如果是身手矯健的小鮮肉請略過此文





很多人對跑步機印象就是拿來跑步的……
如果你也是十幾年沒運動的肥宅中年大叔
甚至膝蓋受過傷或提早退化的

那跑步當然會不舒服進而失去動力

所以跑步機我都拿來快走
速率4.0到5.0

優點是
1 不受天氣影響
大熱天的誰想出去阿~
好幾次要去公園走走就臨時給我下西北雨


2 有扶手
對於十幾年沒運動又雙腳韌帶都開過刀的資深肥宅而言，扶手可以減少膝蓋壓力



3 邊看電視邊聽音樂
運動（快走算活動）是很枯燥乏味
在外面只能邊走聽音樂（邊走路邊看劇就變活動三寶了）。

在家要看啥節目都沒問題，邊看劇時間真的過得很快


https://i.imgur.com/icB7Ixv.jpg
https://i.imgur.com/EfqDfzM.jpg
https://i.imgur.com/0wYUMZz.jpg

--
Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-09T07:50
我也推跑步機快走邊看影片 有時追劇不知不覺就走了兩小
時 我速度都調6.5+-5
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-13T23:18
我邊走邊看電視會頭暈
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-15T16:19
推貓咪

有鬧鐘功能的運動手環

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-08-04T20:41
最近被家母交付尋找運動手環的任務 她開給我的需求就只是基本的計步和測心跳 還有一個是鬧鐘功能 想請問有沒有and#34;小米除外and#34;的選手有符合呢? 因為她現在就是用小米，手機和手環用了很久就是無法配對 也送修過但結果一樣，而且最近螢幕似乎故障，完全看不到上面的字 因此想問問看有沒有小米 ...

在家裡的入門運動器材的選擇

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-04T17:52
不好意思，有爬過文發現運動器材實在好多... 想跟大家詢問一下如果是平常沒在運動 現在才要開始養成運動習慣的該買甚麼運動器材呢?(想減點體重+增加點健康) 下班後實在是不想再出門，再加上台灣又常下雨，所以想說在家運動 家是透天厝，樓下沒住人，所以不怕吵 目前知道跑步機、飛輪、踏步機、健身車這些 1.大概2個 ...

會排斥重訓器材一起練嗎？

Jack avatar
By Jack
at 2018-08-04T06:48
原文43 曾遇過，我看到某器材空著 我人一過去，旁邊在做波比跳的一位男生 馬上過來說他正在用那樣器材。 然後我發現他佔兩個器材 另外又做波比跳和伏地挺身 一共做4種項目，在做循環訓練 當時是傍晚七點人最多的尖鋒時段 因為他佔的兩樣器材都要換槓片，我是女生力量差一段距離 加上他全身大汗，又沒用抹布或毛巾擦器 ...

人體一天的熱量吸收上限

Mason avatar
By Mason
at 2018-08-04T05:03
蛋白質一天能供能的不超過 400g ，有一說是 360g 左右，一天不會超過 1500 大卡。 脂肪一小時最大吸收約 14g(80公斤重)，即 126大卡，一天 3024 大卡 以上 4500 大卡左右，如果活動量超出 5000 水平，又不填碳水，早晚會耗乾，這是長期大型運動比賽如環法不太可能只靠這兩種去撐的 ...

人體一天的熱量吸收上限

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-04T01:31
會問這個問題主要是飲食控制久了，想抽一天出來當作弊日 假設TDEE 2500，作弊日當天吃了6000 這6000-2500＝3500 會直接反應在接下來的體重嗎？ 還是人體有所謂的「一天熱量上限」吸收？ 例如TDEE 2500，但人可能一天最高吸收就是4000這樣。 吃超過4000以上的，就無法吸 ...