人體一天的熱量吸收上限 - 健身

蛋白質一天能供能的不超過 400g ，有一說是 360g 左右，一天不會超過 1500 大卡。
脂肪一小時最大吸收約 14g(80公斤重)，即 126大卡，一天 3024 大卡
以上 4500 大卡左右，如果活動量超出 5000 水平，又不填碳水，早晚會耗乾，這是長期大型運動比賽如環法不太可能只靠這兩種去撐的最大問題。

葡萄糖約 60g 一小時，加上果糖麥芽糊精一類 90到 100g ，取 100g 則 400 大卡一小時，最大值一天 9600 大卡

理論上，一天大慨是 14000 大卡左右，最高。
另外再仔細計算的話的算式別問我，太煩，要計纖維或者蛋白質的酮糖比例甚麼的是天書。


※ 引述《Capufish (Capufish)》之銘言：
: 會問這個問題主要是飲食控制久了，想抽一天出來當作弊日
: 假設TDEE 2500，作弊日當天吃了6000
: 這6000-2500＝3500 會直接反應在接下來的體重嗎？
: 還是人體有所謂的「一天熱量上限」吸收？
: 例如TDEE 2500，但人可能一天最高吸收就是4000這樣。
: 吃超過4000以上的，就無法吸收。
: 在網路上找了很久，沒看到類似的討論。
: 所以想請教高手，人有所謂的「一日上限」這回事嗎？
: 還是吃多少，就會吸收多少呢？謝謝。


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我無聊 ,所以我存在

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