慢跑 腰酸 - 健身

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By Madame
at 2018-08-05T22:42

Table of Contents

沒運動習慣這樣是正常的
跑的時候記得要抬頭挺胸
然後補充一些電解質
重要的是累了就要休息
不要求多 要慢慢來

※ 引述《x246libra (宸火)》之銘言：
: 沒運動習慣
: 最近想從慢跑開始
: 大約跑15~20分鐘
: 腰就會變得很酸 沒辦法繼續跑
: 只能用走的
: 請問這是肌力不足嗎?
: 還可以繼續慢跑嗎?
: 很弱 目前一次只跑30分鐘

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Tags: 健身

All Comments

這樣減脂計畫可行嗎?

Iris avatar
By Iris
at 2018-08-05T22:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：174 體重：91.4 BMI：30.2 體脂率：30.7 參考照片： https://imgur.com/YuFHuNU 8/1量的inbody，和去年比胖了8公斤 三餐內容：熱量估算易受餐飲的 ...

激烈有氧左腹疼痛

Ula avatar
By Ula
at 2018-08-05T18:27
想問一下， 我從小就是BMI30以上的胖妞， 每次激烈運動(跑步，籃球等)肚子左方都會疼痛，本來以為每個人運動都會這樣， 上次上教練課，做有氧深蹲跳又感覺不舒服問了教練才知道，原來只有我這樣， 教練問我到底是內臟還是肌肉疼痛我也不太清楚，就是覺得很緊，整個揪住的感覺， 要看醫生也不是，因為只有劇烈運動才會有 ...

慢跑 腰酸

Enid avatar
By Enid
at 2018-08-05T17:29
沒運動習慣 最近想從慢跑開始 大約跑15~20分鐘 腰就會變得很酸 沒辦法繼續跑 只能用走的 請問這是肌力不足嗎? 還可以繼續慢跑嗎? 很弱 目前一次只跑30分鐘 - ...

在家裡的入門運動器材的選擇

Harry avatar
By Harry
at 2018-08-05T14:52
老魯爺我沒錢買運動器材，全家只有四顆祖傳的生鏽啞鈴和一輛自己買的腳踏車。 但是其實我認為運動器材可以廣義的定義，不需要堅持狹義的定義。 因為我在公園上班，所以不用繳錢去健身房： 1. 3M菜瓜布 + 抹布 + 沙拉脫 上床前用菜瓜布+沙拉脫洗一洗鍋碗瓢盆，下班後用菜瓜布+沙拉脫刷地板窗戶 ...

骨骼筋率與基礎代謝率

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-05T14:21
各位版大好， 最近跑去測了自己的身體數據在找資料解讀才發現這個版， 想請問各位骨骼筋率跟基礎代謝率兩者是否應該正相關？ 我的數據如下（歐姆龍的體脂計測量） 身高：156 體重：40（有時39）很可怕我知道 年齡：26 骨骼筋率：33% 基礎代謝：1015 BMI：16.6 （從小就這樣……） 體脂：16.6 ...