關於壺鈴的重量挑選 - 健身

Daniel · 2020-03-05

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最近想買一顆壺鈴來做壺鈴擺盪，
當作高強度間歇的項目之一，
不過不知道該買多重才好。

想請問有經驗的巨巨們，
我現在深蹲90kg 5rm、硬舉80kg 5rm，
不過完全沒有接觸壺鈴的經驗，
買多重的壺鈴會比較適合？

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All Comments

Zenobia2020-03-08

壺鈴有很多動作基本上一個重量要訓練全部動作是不行的
sorry沒看到你說要練擺盪

Skylar DavisLinda2020-03-13

你可以去迪卡農試男生基本上一開始16左右

David2020-03-16

12-16kg差不多

Bethany2020-03-19

16對你來說應該算輕的可以拿重一點的來練

Rachel2020-03-19

以你的實力可以從20KG開始

Doris2020-03-24

謝謝各位，我大概有個方向了～

Linda2020-03-26

某機構壺鈴教練術科檢定男性標準是16kg，看您要做雙邊還是
單邊的運動，重量斟酌調整。競技壺鈴、鑄鐵壺鈴甩起來感受

Hamiltion2020-03-28

不同，都可以試試看。