關於後腰贅肉(從小就胖) - 健身

HI 各位鍵盤體脂3%們好:

想跟有經驗的各位請益一下~
小弟我從小出生就胖 但其實也沒多肥胖
最胖是高中時快90公斤 小弟身高177

上大學後體重就在80上下
直到半年前開始去健身房 那時體重約75 體脂23%左右
一個禮拜三天有氧四天重訓 直到現在體重剩66
可是體脂還有18% 我個人目標是控制在15%左右
不過目前有點瓶頸

最主要就是後腰那邊的脂肪很難消...
當然我知道那些肉都養了20幾年了 沒那麼快消除

但說真的這半年來腰圍也少了3吋左右
身體各處也都有顯著的變化
唯獨後腰那些肉 實在是很tough...

有沒有人有類似經驗呀 我這樣持續下去我都不知道我要瘦到幾公斤...
才能將後腰肉弄掉... 還是說只有動刀一途了???

誰能分享下嗎???


PS:可能會有人建議我肌肉練多一點起來
可是其實我這半年多的感受是我覺得增肌跟減脂是有點違背的...
不管是在飲食上 或是運動上
我都覺得我騎飛輪會消耗到我的肌肉...
但我有氧又不想停 後腰的贅肉大概只能靠有氧吧...


--