我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
最近開始做棒式核心肌群的訓練
(因為初學 目標約一星期兩次，一次1分鐘3個循環）
也有上網找資料 知道應該要注意幾點：
1.兩手撐地成正三角形，並與肩同寬
2.肩、背、下背、臀部成平行一直線
3.腿部伸直，膝蓋離地，腳尖併攏
但每次棒式時卻還是會有一個問題
就是當撐起身體用力時 全都是"胃"那塊肌肉群出力
而下腹部"全都沒有"出到力氣..
(也因為胃那塊本來就少練到 常常撐不到10秒就不行)
所以想問大家
是因為姿勢哪裡不對 要怎麼調整嗎
希望能調整到是下腹部出力的姿勢
先謝謝各位呢!!
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最近開始做棒式核心肌群的訓練
(因為初學 目標約一星期兩次，一次1分鐘3個循環）
也有上網找資料 知道應該要注意幾點：
1.兩手撐地成正三角形，並與肩同寬
2.肩、背、下背、臀部成平行一直線
3.腿部伸直，膝蓋離地，腳尖併攏
但每次棒式時卻還是會有一個問題
就是當撐起身體用力時 全都是"胃"那塊肌肉群出力
而下腹部"全都沒有"出到力氣..
(也因為胃那塊本來就少練到 常常撐不到10秒就不行)
所以想問大家
是因為姿勢哪裡不對 要怎麼調整嗎
希望能調整到是下腹部出力的姿勢
先謝謝各位呢!!
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