3公里路跑的時間？ - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2014-12-15T01:33

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事情是這樣的，小弟在gossiping上
看到有關於此標題的文章
產生了一個疑問
3公里小弟我跑出11分8秒的紀錄
http://miupix.cc/pm-3CNHD2
而後來的跑步訓練都差不多是這個timing
想請問一下這樣是不錯還是soso而已
再者這樣的訓練方法，有助於快速的燃燒脂肪嗎？
還是這樣只會讓自己更容易受傷？
因為跑完後我會再做一些核心基礎訓練，想讓核心基礎訓練拉長一點


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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2014-12-15T06:11
3K跑11分 你會不知道自己跑的快還慢？
Michael avatar
By Michael
at 2014-12-17T12:27
這樣Soso 國軍多少人要去填海了
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-12-17T22:58
GPS訊號的強弱也會影響距離
Heather avatar
By Heather
at 2014-12-18T03:46
這是衝刺嗎
Kama avatar
By Kama
at 2014-12-22T13:48
我1600衝刺也頂多五分半.....
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-12-23T07:11
不算快 海陸裡跑10分半的比比皆是
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-12-23T17:12
國軍10m50s就滿百了
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-12-25T20:48
nike+出了名的不準確...
Harry avatar
By Harry
at 2014-12-29T08:24
快樂錶
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-12-30T06:42
國小操場內圈跑15圈,你還能跑這樣的時間嗎？
Adele avatar
By Adele
at 2015-01-02T11:28
這個速度為真，你ㄧ定很瘦不然就中等身材線條超棒
Mason avatar
By Mason
at 2015-01-03T14:07
我就是跑操場的....而且是最外圈測出來的成績
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-06T16:44
大家都誤會我的意思了...我的主旨不是快不快...
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-01-10T13:29
GPS準不準試試跑直線吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-01-14T06:13
iphone+nike應該蠻準的,超強,去路跑版吧,那邊高手多
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-01-16T22:44
沒有很強…有這樣稍微能看的成績是勤練出來的
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-01-17T14:44
http://ppt.cc/q3ER 2014 臺北國道半程馬拉松成績
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-01-19T16:11
若你能練到21公里保持這個速度的耐力..應該10名內
David avatar
By David
at 2015-01-24T09:43
這樣知道你的速度快不快?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-01-26T02:58
這人依定沒當過兵 才會問這種蠢問題
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-01-26T08:17
好強喔 我都喜歡慢慢跑 大概16分半
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-01-30T12:59
14分不願意海軍推
Emily avatar
By Emily
at 2015-02-02T16:19
我當兵跑第一 都沒你快...
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-02-06T19:25
我前一陣子的極限2500公尺 就跑了13分多一點..-_-\\
還一邊跑 一邊想吐...一邊流鼻涕
Connor avatar
By Connor
at 2015-02-07T01:25
幹訓隊的基本盤。。每天跑其實是可以的

我這樣減肥是錯的嗎?

Ida avatar
By Ida
at 2014-12-15T00:34
※ 引述《poesy (Living.Poesy)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 是 : ========================================================== ...

飛輪車的卡路里計準嗎?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-12-14T23:35
如題 很久以前買了BH的高階飛輪車 但到最近才有空使用他 想問以下飛輪車的卡路里計準嗎? 目前大概一小時600~700卡之間 另外飛輪車上面也有功率計 也想問這東西準確度如何? - ...

體適能板變成交易板了嗎？

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-12-14T23:27
常常前來取經 看到好多人分享自己的心路歷程 也學到好多寶貴資訊 更是正在努力中 雖然體重永遠死都降不了 但有發現 自己的褲子ㄧ直鬆了 （應該不是洗鬆的吧） 更不用說越來越能力耐寒 可以回到那個懷念的體適能板嗎 -- Sent from my iPhone - ...

羽球專項體能訓練

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-12-14T22:16
小弟練羽球3年了 一直強調技術上的訓練 但是最近深深感覺到自己的體能不足 經常打到後面非常的喘 以至於輸掉了比賽 想請問一下該如何加強心肺能力 - ...

四個月半體脂率從28到18

Queena avatar
By Queena
at 2014-12-14T12:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ======================================================== ...