羽球專項體能訓練 - 健身

Suhail Hany · 2014-12-14

Table of Contents

小弟練羽球3年了

一直強調技術上的訓練

但是最近深深感覺到自己的體能不足

經常打到後面非常的喘

以至於輸掉了比賽

想請問一下該如何加強心肺能力

--

All Comments

Steve2014-12-17

羽球折返跑吧

Agatha2014-12-21

間歇訓練

Vanessa2014-12-22

體能差就去多練阿，打球前後去跑個三公里熱身

Regina2014-12-24

開玩笑的說：你可以學林丹一開始讓別人消耗体力很多
然後後來再盡全力追上XD當然林丹也有追不過時，但少

Candice2014-12-24

認真的說：我做有氧(跑步的速度固定之後慢慢提升，

Sandy2014-12-27

心肺能力真的有變強)，羽球覺得可能要學倒著走XD

Edwina2014-12-29

有氧運動做久了心肺能力一定會增強的

Annie2014-12-31

我是重訓騎車跟間歇混做二個月，打球續航力就好很多了

Lily2015-01-02

同時順便減了好幾公斤，打球的負擔也會降低不少。