羽球專項體能訓練 - 健身

By Suhail Hany
at 2014-12-14T22:16

Table of Contents

小弟練羽球3年了

一直強調技術上的訓練

但是最近深深感覺到自己的體能不足

經常打到後面非常的喘

以至於輸掉了比賽

想請問一下該如何加強心肺能力

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Tags: 健身

All Comments

By Steve
at 2014-12-17T10:20

羽球折返跑吧

By Agatha
at 2014-12-21T03:51

間歇訓練

By Vanessa
at 2014-12-22T08:07

體能差就去多練阿，打球前後去跑個三公里熱身

By Regina
at 2014-12-24T20:18

開玩笑的說：你可以學林丹一開始讓別人消耗体力很多
然後後來再盡全力追上XD當然林丹也有追不過時，但少

By Candice
at 2014-12-24T23:22

認真的說：我做有氧(跑步的速度固定之後慢慢提升，

By Sandy
at 2014-12-27T16:12

心肺能力真的有變強)，羽球覺得可能要學倒著走XD

By Edwina
at 2014-12-29T03:41

有氧運動做久了心肺能力一定會增強的

By Annie
at 2014-12-31T15:07

我是重訓騎車跟間歇混做二個月，打球續航力就好很多了

By Lily
at 2015-01-02T17:23

同時順便減了好幾公斤，打球的負擔也會降低不少。

四個月半體脂率從28到18

By Queena
at 2014-12-14T12:49

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ======================================================== ...

不知道是哪裡有問題....

By Victoria
at 2014-12-14T12:03

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：32 身高：160 體重：63.5 BMI：24.8 體脂率：33% 參考照片：無三餐內容：早餐： A.白饅頭加蛋加醬油+無糖豆漿一杯400ml B.漢堡蛋+7-11無糖拿鐵中杯 C.肉排蛋堡+7-11無糖拿鐵中杯早餐我大多 ...

跑步只跑15分鐘比較不傷膝蓋?

By Zanna
at 2014-12-14T01:41

如果把一天30分鐘的分量改成一天兩次15分鐘這樣會不會對膝蓋比較好也比較不會運動傷害? 謝謝 - ...

關於脂肪堆積

By Leila
at 2014-12-14T00:59

大家好，想請問一下各位，每一餐的脂肪堆積有最大值嗎？也就是假設吃了一餐多攝取了1000大卡那會全部轉成脂肪堆積呢？還是身體會設定一個固定的最大堆積量，其餘的排掉這樣子？已經爬過文找不太到相關討論還請各位幫忙解惑了謝謝！ -- Sent from my Android - ...

六合一健身器兩牌比較

By Ursula
at 2014-12-13T16:25

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是最近想要買健身機看中兩款一個是大廠TOKUYO六合一健身機看到最低價是1990 最大承重100KG 器材重8KG 一個是Wonder Core 2 我沒聽過可以買到最低價是2170 最大承重120KG 器材重10.6KG 我重量是約100KG 現在 ...

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