跑步只跑15分鐘比較不傷膝蓋? - 健身

By Zanna
at 2014-12-14T01:41

Table of Contents

如果把一天30分鐘的分量
改成一天兩次15分鐘

這樣會不會對膝蓋比較好
也比較不會運動傷害?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Robert
at 2014-12-15T03:23

一次30分的燃脂效果比兩次15分好很多..

By Valerie
at 2014-12-17T07:57

30分鐘應該也不會很傷膝蓋吧？

By Kelly
at 2014-12-21T00:52

跑步姿勢正確而且不過量（一次幾個小時）不太會傷膝蓋

By Lucy
at 2014-12-22T03:59

先看之前有沒有跑步的習慣吧沒有的話先從10~15分慢加

By Wallis
at 2014-12-23T14:46

沒跑步習慣體重又太重的話.一下子就衝30分還天天的話..

By Thomas
at 2014-12-28T02:44

如果15分鐘沒達到一定強度，效果反而…

By Jessica
at 2014-12-31T09:16

姿勢正確就不會傷，我剛跑也一天跑3k

By Edith
at 2015-01-02T01:36

常常膝蓋在痛，但是慢慢調整姿勢後
10k跑了1hr初也沒事啊

By Jack
at 2015-01-03T06:34

google了一下，有的說前腳掌先著地，有的說腳跟前者對肌肉

By Gary
at 2015-01-07T15:05

負擔較大，後者容易傷到關節跟骨頭? 想請教各位何者正確?

By Daniel
at 2015-01-07T16:40

其實我有問過幾個跑友，他們都說看自己

By Christine
at 2015-01-11T01:18

有些跑很快的都是用整個腳掌，也有用前腳掌
重點是要用大腿去帶動，腳不要拖地

By Gary
at 2015-01-11T15:20

我之前跑都是用腳拖地，其實很傷說

By Belly
at 2015-01-15T19:31

有roadrunning版你可以參考看看囉

By Daniel
at 2015-01-17T01:07

假如你不知道用哪種，可以去pu跑道赤足跑看看

By Bennie
at 2015-01-20T05:25

跑多久看個人我是比較推整個腳掌著地跑不追求成績的

By Audriana
at 2015-01-22T08:10

確實熱身、增加肌肉強度、穿合適的跑鞋、姿勢正確，就能讓
你跑三倍時間又不傷膝蓋也能達到運動效果

By Poppy
at 2015-01-23T17:16

強化股四頭肌就不傷膝蓋了啊

By Cara
at 2015-01-24T12:11

樓上不一定吧…

By Christine
at 2015-01-26T01:33

前足跑法只是會讓你比較快..並不一定比較不會受傷.

By George
at 2015-01-30T18:57

前足跑容易足底筋膜炎蹠骨炎.腳根著地容易itbs肢蓋磨損

By Rachel
at 2015-02-01T22:41

個人是覺得縮短步距拉高步頻(至180上下).避免受傷最有效

By Joe
at 2015-02-06T01:38

跨步非常容易受傷.落地那隻腳(前腳)重心不可能在身体前方

By Bennie
at 2015-02-06T14:22

什麼重心位移自然擺動等等的..其實最大關鍵就在步頻.

By Zanna
at 2015-02-06T20:24

當步頻快到一定程度.你就不可能跨步.重心位移也會很自然

By Charlie
at 2015-02-07T22:00

推樓上

By Christine
at 2015-02-10T21:01

用15公里/時跑5分鐘的殺傷力比用9公里/時跑半小時大了好幾

By Carolina Franco
at 2015-02-12T15:43

倍

By Hedda
at 2015-02-13T09:30

用15公里/時跑5分鐘後接下來起碼會瘸3天

By Agnes
at 2015-02-17T22:40

新手就是沒那個本錢硬操，慢慢來吧，有做比沒做好

By Lily
at 2015-02-19T04:24

要多注意身體狀況是否有不舒服，熱身、收操

By Candice
at 2015-02-20T14:16

只跑15分鐘也是一樣要做足暖身..暖身都快比主運動久了XD

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