有關於吃東西的速度 - 健身

※ 引述《boss1220 (boss)》之銘言：
: 很多人想法都卡在"吃東西慢慢吃會瘦"
: 其實這問題跟吃飯前先喝湯意思根本一樣
: 慢慢吃跟先喝湯都只是讓你比較快產生飽足感，進而不要吃那麼多
: 如果午餐都吃便當這種固定量的東西根本沒差(除非你飽了要浪費掉)
: 所以有些同事吃便當前先喝湯然後慢慢吃，但是最後還是吃完整個便當
: 然後吃半年也沒有比較瘦
: 因為總熱量就是吃那麼多
: 後來我跟他解釋 今天一杯全糖飲，你故意加一倍的水變半糖不過還是都喝光光
: 那喝下去的糖還是那麼多...
: 其實沒什麼不好理解，只是很多人注意標題不看內容跟原因
: 久了就只流傳標題沒人理內容造成誤解
: ※ 引述《lsps40803 (★嘻哩波囉★)》之銘言：
: : 嗨
: : 各位大家好
: : 最近想要減重
: : 除了有在運動之外
: : 想要改變一下飲食習慣
: : 由於我吃東西的速度很快
: : 有看到一些文章說吃東西太快容易吃太多導致攝取過多的熱量
: : 如果先撇開食物的量
: : 量有辦法固定的話
: : 吃快吃慢會有其他影響嗎
: : 吃東西快已經變習慣了
: : 有努力在改可是有時候還是會不小心忘記一下就吃完了...
: : 想問問看吃太快除了不易有飽足感容易吃太多之外
: : 有沒有其他的影響
: : 謝謝

吃東西慢慢吃跟吃飯前先喝湯，
兩者意思完全不一樣好嗎…
舉個例子，
午餐便當慢慢吃可以增加飽足感，
讓你下午比較不會餓，
不容易偷吃點心，
晚餐自家開伙時，
飯前先喝湯就讓你晚餐不會吃太撐，
兩者都是可以幫助控制飲食量的，
但是原理並不相同。

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