還能能瘦更快嗎？ - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2014-12-12T07:56

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：21
身高：175
體重：92
BMI：-
體脂率：27

早餐：通常沒吃...... 有吃的話可能就一杯奶昔或蛋餅

午餐：雞腿便當一個

晚餐：正常吃然後一半的量 or 燙青菜*2加肉 or 奶昔

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

(通常)
10點起來
1點中餐
5點打球
7點晚餐
3點睡著

生活型態：學生


健康狀況：

您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 是
您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 有高血壓
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 高血壓

注:高血壓偏遺傳的 140~160

運動習慣：

1.籃球2小時
2.重訓1小時
3.快走1小時


我的問題：

我大該這個樣子目前兩個多禮拜掉了1.5公斤
想請問版友這樣有沒有問題
有沒有辦法減更快



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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2014-12-13T09:02
早點睡不是很好嗎? 哈哈
Jake avatar
By Jake
at 2014-12-16T20:34
這飲食…
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-12-18T18:03
有的，只怕你做不來
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-12-22T06:35
你需要正常作習清淡食物
David avatar
By David
at 2014-12-25T13:46
奶昔熱量很高吧
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-12-28T09:36
奶昔...是賀X芙吧?
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-12-31T13:15
你想想吃了甚麼吧 吃不多 運動再多也一樣
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-01-03T08:03
奶昔...
你3個運動都做?
Harry avatar
By Harry
at 2015-01-05T12:44
超有問題，都懶得說你了
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-01-10T09:06
你可以問你的賀X芙教練啊，問版友幹嘛呢
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-01-14T02:50
先別說要瘦得多快,把作息調正常點再來檢視飲食
Irma avatar
By Irma
at 2015-01-16T02:56
趕時間？
Gary avatar
By Gary
at 2015-01-16T17:17
持之以恆應該就瘦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-01-20T18:46
年輕真好
Freda avatar
By Freda
at 2015-01-21T03:33
紅明顯，抽脂
居然不能紅QQ
Kama avatar
By Kama
at 2015-01-25T05:41
你需要把康健雜誌網站的所有文章看一遍。
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-01-29T08:22
我能說什麼...
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-02-01T20:35
不能紅真痛苦
Rae avatar
By Rae
at 2015-02-05T17:12
1.5kg根本不明顯啊 你什麼時候產生你有瘦了的感覺
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-02-06T10:33
拜託爬個文 沒有多少人願意幫助伸手牌
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-02-07T19:37
喔 不是不願意 是沒耐心
Jake avatar
By Jake
at 2015-02-09T04:24
你都沒耐心爬文了 不要指望別人有耐心幫你
Madame avatar
By Madame
at 2015-02-11T23:31
脫水都不只1.5KG
Tom avatar
By Tom
at 2015-02-16T18:52
太~~~晚睡了
George avatar
By George
at 2015-02-17T19:56
我有個秘訣，偷偷教你，一個禮拜不喝水，瘦更快喔
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-02-19T13:31
奶昔? 為什麼一定要選擇這種代餐
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-02-20T13:32
盡量不要吃到基代 瘦的更快喔^^ 給你參考
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-02-20T21:10
投胎
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-02-24T05:46
果然,事出必有因
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-02-27T01:36
早餐沒吃 想2
Connor avatar
By Connor
at 2015-03-01T18:35
這飲食作息和作息...
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-03-05T22:06
...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-03-07T12:42
我158 49 你吃的量跟我差不多 我還沒什麼運動 看看置底
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-03-11T18:52
這版為什麼不能噓文
Lily avatar
By Lily
at 2015-03-12T17:02
你期望瘦越快越好就要有心理準備越快復胖。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-03-16T22:47
考慮看看覺得餓忍半小時，飲食控制跟早睡
Tom avatar
By Tom
at 2015-03-20T14:01
不要喝奶昔
David avatar
By David
at 2015-03-21T21:21
我用小七法兩個月10公斤，後來也沒復胖。何必危言聳聽

重訓當有氧

Callum avatar
By Callum
at 2014-12-11T23:31
大家好，小魯首po， 有不正確還請大家指教， 最近小魯膝蓋不太舒服， 因此只重訓沒有氧， 如果把重訓強度調低頻率調高， 那是否也等於有氧呢？ 如此會有助肌肉恢復嗎？ -- Sent from my Android - ...

SHAPER MAN壓縮腿套/按摩狼牙棒

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-12-11T14:29
※ 引述《mayday0918 ()》之銘言： : SHAPER MAN 耐力機能壓縮小腿套、機能壓縮長襪 : http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/246132664 : 運動後放鬆恢復疲勞最佳神器，【肌筋膜按摩放鬆滾輪】、【極致深層按摩狼牙棒】 : http://le ...

有關於吃東西的速度

Queena avatar
By Queena
at 2014-12-11T09:08
很多人想法都卡在and#34;吃東西慢慢吃會瘦and#34; 其實這問題跟吃飯前先喝湯意思根本一樣 慢慢吃跟先喝湯都只是讓你比較快產生飽足感，進而不要吃那麼多 如果午餐都吃便當這種固定量的東西根本沒差(除非你飽了要浪費掉) 所以有些同事吃便當前先喝湯然後慢慢吃，但是最後還是吃完整個便當 然 ...

SHAPER MAN壓縮腿套/按摩狼牙棒

Carol avatar
By Carol
at 2014-12-11T08:38
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基礎代謝率與飲食

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-12-10T23:00
板上爬過基礎代謝率的文章 參考新版國民飲食指標及每日飲食指南手冊 基礎代謝率抓大概2200 一天只吃2餐多 一到五作息 8點起床 喝水 11點午餐 糙米飯1碗七~八分滿 肉魚2條or秋刀1條(去皮) 青菜4~5份 菜+肉一盤大概400g的量 甜湯1~2碗 鹹湯0~1碗 12點午睡1hr 3點水果30 ...