有關於吃東西的速度 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2014-12-11T09:08

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很多人想法都卡在"吃東西慢慢吃會瘦"


其實這問題跟吃飯前先喝湯意思根本一樣


慢慢吃跟先喝湯都只是讓你比較快產生飽足感，進而不要吃那麼多


如果午餐都吃便當這種固定量的東西根本沒差(除非你飽了要浪費掉)


所以有些同事吃便當前先喝湯然後慢慢吃，但是最後還是吃完整個便當


然後吃半年也沒有比較瘦


因為總熱量就是吃那麼多


後來我跟他解釋 今天一杯全糖飲，你故意加一倍的水變半糖不過還是都喝光光


那喝下去的糖還是那麼多...


其實沒什麼不好理解，只是很多人注意標題不看內容跟原因


久了就只流傳標題沒人理內容造成誤解




※ 引述《lsps40803 (★嘻哩波囉★)》之銘言：
: 嗨
: 各位大家好
: 最近想要減重
: 除了有在運動之外
: 想要改變一下飲食習慣
: 由於我吃東西的速度很快
: 有看到一些文章說吃東西太快容易吃太多導致攝取過多的熱量
: 如果先撇開食物的量
: 量有辦法固定的話
: 吃快吃慢會有其他影響嗎
: 吃東西快已經變習慣了
: 有努力在改可是有時候還是會不小心忘記一下就吃完了...
: 想問問看吃太快除了不易有飽足感容易吃太多之外
: 有沒有其他的影響
: 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-12-14T16:33
1.飽足感 2.充分咀嚼(唾液)幫助消化
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-12-15T05:25
2.幫助消化，吸收更完整
Una avatar
By Una
at 2014-12-16T19:05
可能有差
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-12-21T02:24
生吞雞蛋的熱量=嚼碎雞蛋的熱量
還是有差吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-12-23T05:55
呃那個我瞭解吃快吃慢熱量是固定的 所以我有說量固定
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-12-25T13:16
的話 吃快吃慢有沒有其他的影響
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-12-30T01:18
每個人消化吸收都不一樣，你這問題沒有標準答案
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-01-03T07:45
科普來看，當然是細嚼慢嚥
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-01-05T21:09
有人可以吃很快都沒事，有人吃快腸胃就會出問題
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-01-07T21:02
之前看過更好笑的 吃飯前喝一杯碳酸飲料 因為有氣泡增加飽
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-09T18:08
足感 也會減少攝取熱量XDD
Olga avatar
By Olga
at 2015-01-13T00:49
一樣的量吃慢不知道會不會延長飽足感時間，因為腸子
Mason avatar
By Mason
at 2015-01-13T21:37
會不會蠕動的也較慢XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-01-17T21:53
吃太快消化不良，食物停留在腸道比較久，容易吸收更多
的養分所以容易肥
Freda avatar
By Freda
at 2015-01-20T03:28
食物留在體內的時間是有一定的吧？所以同時間吃進越多
Harry avatar
By Harry
at 2015-01-24T11:28
油脂，身體無法提供足夠膽汁消化，吸收率就越差
食物不會停下等身體
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-01-28T14:52
除非你把肛門塞住XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-01-31T21:08
http://ppt.cc/Lk3b FITNESS關心你的健康
Susan avatar
By Susan
at 2015-02-04T12:46
主要是產生飽足感 讓你慢慢減少吃東西的份量 應該不是
Robert avatar
By Robert
at 2015-02-06T20:00
說 同樣的東西 照樣慢慢把它吃完
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-02-11T09:15
慢慢吃是正確的，可降低攝取熱量，結果當然是比快吃的好
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-02-16T05:13
簡單講就是吃東西時腦袋會分泌傳達吃的訊息，所以易飽、自
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-02-17T19:13
然不會吃過多，但快吃吃完，訊息都還沒傳到大腦，不自覺就
Lily avatar
By Lily
at 2015-02-20T20:08
吃完，甚至會覺得還想多吃，吃個點心飲料之類
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-02-24T05:18
慢慢吃常常吃不完，便當吃菜色的順序也很重要

基礎代謝率與飲食

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-12-10T23:00
板上爬過基礎代謝率的文章 參考新版國民飲食指標及每日飲食指南手冊 基礎代謝率抓大概2200 一天只吃2餐多 一到五作息 8點起床 喝水 11點午餐 糙米飯1碗七~八分滿 肉魚2條or秋刀1條(去皮) 青菜4~5份 菜+肉一盤大概400g的量 甜湯1~2碗 鹹湯0~1碗 12點午睡1hr 3點水果30 ...

一些關於吃及運動的小問題

Emily avatar
By Emily
at 2014-12-10T17:55
飲食在版上爬一些前板娘的文章，你可以有很完整的概念 主要就是澱粉、蛋白質、維生素(礦物質)、油脂各自的比例抓好就好 運動的部份，大家不覺得B的數劇太虎爛嗎… 雖然說對自已誠實最重要，對它人…也不能這樣嘛 XD 假如B是 X 公斤，體脂 Y%，減了4kg後，少了10%體脂 (X*Y%-4)/(X-4)=(Y ...

有關於吃東西的速度

Puput avatar
By Puput
at 2014-12-10T14:00
嗨 各位大家好 最近想要減重 除了有在運動之外 想要改變一下飲食習慣 由於我吃東西的速度很快 有看到一些文章說吃東西太快容易吃太多導致攝取過多的熱量 如果先撇開食物的量 量有辦法固定的話 吃快吃慢會有其他影響嗎 吃東西快已經變習慣了 有努力在改可是有時候還是會不小心忘記一下就吃完了... ...

一些關於吃及運動的小問題

Audriana avatar
By Audriana
at 2014-12-10T10:44
我是女生，是一個需要大量減肥的女生 身高173，體重9X 以前就一直有上健身房的習慣（約一年多，但是沒有固定天天去，沒有認真減肥的時候大概一個禮拜一次，現在大約一個禮拜4~5次） 所以體重只減了3.4公斤，體脂也只少了2%左右 最近又開始認真減肥，開始改變飲食和作息，也有請教身邊有在健身的人，但是卻讓我越 ...

八分飽到底是什麼意思？

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-12-10T00:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 人家都說吃飯要八分飽八分飽 ...