重訓當有氧 - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2014-12-11T23:31

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大家好，小魯首po，
有不正確還請大家指教，

最近小魯膝蓋不太舒服，
因此只重訓沒有氧，

如果把重訓強度調低頻率調高，
那是否也等於有氧呢？
如此會有助肌肉恢復嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-12-16T11:21
無負重也很難連做十幾二十分以上，再說重訓就重訓，你
Lily avatar
By Lily
at 2014-12-17T02:04
用高強度一樣能刺激心肺

SHAPER MAN壓縮腿套/按摩狼牙棒

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-12-11T14:29
※ 引述《mayday0918 ()》之銘言： : SHAPER MAN 耐力機能壓縮小腿套、機能壓縮長襪 : http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/246132664 : 運動後放鬆恢復疲勞最佳神器，【肌筋膜按摩放鬆滾輪】、【極致深層按摩狼牙棒】 : http://le ...

有關於吃東西的速度

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By Queena
at 2014-12-11T09:08
很多人想法都卡在and#34;吃東西慢慢吃會瘦and#34; 其實這問題跟吃飯前先喝湯意思根本一樣 慢慢吃跟先喝湯都只是讓你比較快產生飽足感，進而不要吃那麼多 如果午餐都吃便當這種固定量的東西根本沒差(除非你飽了要浪費掉) 所以有些同事吃便當前先喝湯然後慢慢吃，但是最後還是吃完整個便當 然 ...

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By Carol
at 2014-12-11T08:38
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基礎代謝率與飲食

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-12-10T23:00
板上爬過基礎代謝率的文章 參考新版國民飲食指標及每日飲食指南手冊 基礎代謝率抓大概2200 一天只吃2餐多 一到五作息 8點起床 喝水 11點午餐 糙米飯1碗七~八分滿 肉魚2條or秋刀1條(去皮) 青菜4~5份 菜+肉一盤大概400g的量 甜湯1~2碗 鹹湯0~1碗 12點午睡1hr 3點水果30 ...

一些關於吃及運動的小問題

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By Emily
at 2014-12-10T17:55
飲食在版上爬一些前板娘的文章，你可以有很完整的概念 主要就是澱粉、蛋白質、維生素(礦物質)、油脂各自的比例抓好就好 運動的部份，大家不覺得B的數劇太虎爛嗎… 雖然說對自已誠實最重要，對它人…也不能這樣嘛 XD 假如B是 X 公斤，體脂 Y%，減了4kg後，少了10%體脂 (X*Y%-4)/(X-4)=(Y ...