肚子餓怎麼辦 - 健身

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By Gary
at 2014-12-11T23:08

Table of Contents

如題，我現在餓了XD

早上吃2個麵包，午餐正常吃
晚餐一碗麵加個湯，還有一些高麗菜和肉罐頭
看電視吃了2個柿子

下班後跑了10K，熱量消耗800多
晚餐自己估大概吃700
要睡覺前肚子餓，大家有沒有建議

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2014-12-12T23:04
吃兩顆蛋
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-12-14T17:53
吃蛋，喝豆漿
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-12-15T16:35
99%黑巧克力
John avatar
By John
at 2014-12-19T06:06
綠色蔬菜買一堆處理好，餓就燙來吃，熱量低又飽又健康
Harry avatar
By Harry
at 2014-12-23T09:29
喝水
Ida avatar
By Ida
at 2014-12-23T16:16
吃香蕉
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-12-24T23:16
你要能分辨是哪種餓，我吃完晚餐後吃水果，晚一點還是會想
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-12-29T05:30
吃東西，但想吃東西跟身體真正的餓，要能區分
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-12-29T11:23
要如何區分呢？除非很餓，我常常搞不太清楚(-_-)
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-12-29T16:07
提醒豆漿別一天喝太多　有人喝太多喝到尿酸飆高...
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-01-01T04:49
我現在也餓了 且還是剛吃完蛋跟土司後馬上就餓了
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-01-02T08:57
吃水果 芭樂 蕃茄 橘子 香蕉。。
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-01-02T23:00
喝水
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-01-05T12:20
吃芭樂
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-01-08T13:48
空氣茶泡飯
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-01-10T08:54
10K消耗700卡那麼多嗎?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-13T00:15
要不要試試低gi飲食？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-01-14T03:04
豆漿~
Zora avatar
By Zora
at 2015-01-15T03:21
我都喝義美無糖豆漿或無糖黑豆獎 不然泡個日本濃湯來喝
有時也吃水果 芭樂 棗子 大番茄都可以考慮
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-01-19T13:34
洗洗睡吧
Iris avatar
By Iris
at 2015-01-19T20:38
無糖豆漿一杯，然後水煮蛋和地瓜

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Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-12-11T14:29
※ 引述《mayday0918 ()》之銘言： : SHAPER MAN 耐力機能壓縮小腿套、機能壓縮長襪 : http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/246132664 : 運動後放鬆恢復疲勞最佳神器，【肌筋膜按摩放鬆滾輪】、【極致深層按摩狼牙棒】 : http://le ...

有關於吃東西的速度

Queena avatar
By Queena
at 2014-12-11T09:08
很多人想法都卡在and#34;吃東西慢慢吃會瘦and#34; 其實這問題跟吃飯前先喝湯意思根本一樣 慢慢吃跟先喝湯都只是讓你比較快產生飽足感，進而不要吃那麼多 如果午餐都吃便當這種固定量的東西根本沒差(除非你飽了要浪費掉) 所以有些同事吃便當前先喝湯然後慢慢吃，但是最後還是吃完整個便當 然 ...

SHAPER MAN壓縮腿套/按摩狼牙棒

Carol avatar
By Carol
at 2014-12-11T08:38
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基礎代謝率與飲食

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-12-10T23:00
板上爬過基礎代謝率的文章 參考新版國民飲食指標及每日飲食指南手冊 基礎代謝率抓大概2200 一天只吃2餐多 一到五作息 8點起床 喝水 11點午餐 糙米飯1碗七~八分滿 肉魚2條or秋刀1條(去皮) 青菜4~5份 菜+肉一盤大概400g的量 甜湯1~2碗 鹹湯0~1碗 12點午睡1hr 3點水果30 ...

一些關於吃及運動的小問題

Emily avatar
By Emily
at 2014-12-10T17:55
飲食在版上爬一些前板娘的文章，你可以有很完整的概念 主要就是澱粉、蛋白質、維生素(礦物質)、油脂各自的比例抓好就好 運動的部份，大家不覺得B的數劇太虎爛嗎… 雖然說對自已誠實最重要，對它人…也不能這樣嘛 XD 假如B是 X 公斤，體脂 Y%，減了4kg後，少了10%體脂 (X*Y%-4)/(X-4)=(Y ...