健身 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2014-12-12T09:57

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小妹我昨天剛報名健身工廠，因之前減肥很多次都失敗，想說報健身房比較有動力，但是
我是第一次入健身房根本不知道除了跑步機還能幹麻～所以有大大可以聊ㄧ下大家在健身
房以減肥為目標會使用哪些器材或做哪些用動嗎～還有我也想問各位女生都會穿什麼運動
？標準各個品牌運動套裝還是隨便？

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All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-12-15T05:26
一定要重訓，前期可以先去上有氧課啊
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-12-18T19:16
我上健身房團體課 如果你不知道怎麼用 又有點預算
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-12-19T18:47
可以去買幾堂教練課。 我穿lativ速乾＋SA運動內衣
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-12-20T12:30
我運動都亂穿XD 看哪件快被淘汰的就穿他去運動
Belly avatar
By Belly
at 2014-12-24T02:46
運動內衣是網拍買300多塊..＠＠ 我是覺得舒服就好
Olive avatar
By Olive
at 2014-12-28T22:01
所以大家都會穿運動內衣？
Doris avatar
By Doris
at 2015-01-02T05:33
跳有氧大家會穿韻律衣嗎
William avatar
By William
at 2015-01-04T18:39
韻律衣是啥？ 穿運動內衣以免受傷～
Heather avatar
By Heather
at 2015-01-08T01:52
好像就是跳韻律舞或是瑜珈會穿的
Ina avatar
By Ina
at 2015-01-11T02:10
我連在家運動都會穿運動內衣啊 要穿再隨便套件T恤就好

我想瘦到50kg....跪求有效不復胖的減肥方法><

Catherine avatar
By Catherine
at 2014-12-12T00:00
我目前大二還是學生本身沒甚麼錢所以不要推薦我買貴桑桑好幾千塊的減肥藥買不起也吃不起所以請大家分享有效 ...

SHAPER MAN壓縮腿套/按摩狼牙棒

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-12-11T14:29
※ 引述《mayday0918 ()》之銘言： : SHAPER MAN 耐力機能壓縮小腿套、機能壓縮長襪 : http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/246132664 : 運動後放鬆恢復疲勞最佳神器，【肌筋膜按摩放鬆滾輪】、【極致深層按摩狼牙棒】 : http://le ...

有關於吃東西的速度

Queena avatar
By Queena
at 2014-12-11T09:08
很多人想法都卡在and#34;吃東西慢慢吃會瘦and#34; 其實這問題跟吃飯前先喝湯意思根本一樣 慢慢吃跟先喝湯都只是讓你比較快產生飽足感，進而不要吃那麼多 如果午餐都吃便當這種固定量的東西根本沒差(除非你飽了要浪費掉) 所以有些同事吃便當前先喝湯然後慢慢吃，但是最後還是吃完整個便當 然 ...

SHAPER MAN壓縮腿套/按摩狼牙棒

Carol avatar
By Carol
at 2014-12-11T08:38
SHAPER MAN 耐力機能壓縮小腿套、機能壓縮長襪 http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/246132664 運動後放鬆恢復疲勞最佳神器，【肌筋膜按摩放鬆滾輪】、【極致深層按摩狼牙棒】 http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/ ...

基礎代謝率與飲食

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-12-10T23:00
板上爬過基礎代謝率的文章 參考新版國民飲食指標及每日飲食指南手冊 基礎代謝率抓大概2200 一天只吃2餐多 一到五作息 8點起床 喝水 11點午餐 糙米飯1碗七~八分滿 肉魚2條or秋刀1條(去皮) 青菜4~5份 菜+肉一盤大概400g的量 甜湯1~2碗 鹹湯0~1碗 12點午睡1hr 3點水果30 ...