關於跑步時的心跳數 - 美體

最近因為發現自己大腿越來越不能看了

所以開始下午去跑步+快走~

不過關於心跳數想請問一下大家

有氧運動是心跳130次/min以上

可是每次開始慢慢的跑起來之後

心跳就會瞬間飆高

高到每分鐘150-160下左右

那這樣子是不是不算有氧了呢？


後來試著跑1/4圈 然後快走3/4圈

整整40分鐘都可以保持在130-140下

那我可以繼續這樣跑步+快走嗎？


另外

看了置底文有個疑問

因為自己還蠻愛吃東西的(不過我會控制飲食均衡)

但假如我當天熱量已經吃到 小於一天總消耗量 並且 大於基代

可是睡覺前還是會感到肚子餓的話

那他會消耗肌肉嗎？？



先感謝大家:)

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