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關於鄭多燕體操 - 美體

Tom avatarTom · 2012-11-22

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最近有感於體力不佳、下身身材不好等因素 決定找一個可以不用出門也可以做的有氧運動(不出門運動是因為實在是挪不出時間)
一開始影片的動作很簡單 到後來有些動作就越來越困難了 只是稍稍做個幾下大腿就會開始發抖(感覺比較像抽蓄)
請問有在做鄭多燕體操的大大們 體操是要量力而為嗎? 還是要全部都做??我只有做一開始的13分鐘就不行了QQ


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All Comments

Sandy avatarSandy2012-11-23
我一開始 在發抖的時候會稍微休息一下
Zenobia avatarZenobia2012-11-24
然後繼續
Elvira avatarElvira2012-11-28
我會休息一下再繼續下一個動作，就整個三十分做完
Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-11-29
跟不上時我就原地擺動
Jack avatarJack2012-12-01
我停下來休息會做八字腰動作
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-12-02
作不完就作不完呀～只要每隔一段時間就可以多做一點，那就
有進步啦！只要「持續」下去，一定會更好，加油～～
Steve avatarSteve2012-12-05
一開始做不完 不要太勉強以免受傷 因為一開始的肌力一定
Irma avatarIrma2012-12-09
會比較弱 所以沒辦法負荷是正常的 持續做下去肌力就會慢
慢變好了!!
Jake avatarJake2012-12-10
沒錯 做不完就做不完 不怕你做不完 怕的是你放棄不做
慢慢訓練 總會進步的！
Olive avatarOlive2012-12-11
對了 8字腰要怎麼做阿 我做的時候感覺都卡卡的=.=
Lauren avatarLauren2012-12-12
可以搜尋馬克媽媽的部落格，對深蹲和8字扭有圖文心得分享
Regina avatarRegina2012-12-16
今天早上醒來腰酸背痛 我今天應該繼續去做嗎=_=?
Wallis avatarWallis2012-12-17
很久沒運動 動起來會腰酸背痛很正常！ 休息or繼續都行
Kristin avatarKristin2012-12-22
就怕妳不運動囉
Mia avatarMia2012-12-25
今天雖然有上體育課 回家還是努力跳了有氧運動篇 不過
Caitlin avatarCaitlin2012-12-28
半夜12點跳這個會不會效果減半或對身體有不良影響??
直接坐下休息嗎?
Anonymous avatarAnonymous2012-12-29
我會自己偷休息 等到可以做了就繼續
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-01-01
累了可以稍微休息，可是我還是會原地踏步耶
Ethan avatarEthan2013-01-02
之前有氧老師是這樣教.說不要坐下或站著不動
Ophelia avatarOphelia2013-01-03
注意深蹲姿勢是否正確,跳鄭多燕很傷膝蓋(我是苦主^_<)
Gilbert avatarGilbert2013-01-06
深蹲感覺是馬克媽媽第四片才會用的比較多 我現在是8字
Edith avatarEdith2013-01-09
腰做不出來 看影片他們好像都有用到腰部 我好像都沒什
Steve avatarSteve2013-01-11
麼用到....