靠有氧運動減肥 - 美體

目前身高： 168

目前體重： 67

BMI：約23.7

心得分享：

小弟到大學畢業時都還只有55KG 退伍時胖到60KG

工作後體重更是暴增 加上愛吃宵夜 一度胖到70KG

每次親戚、朋友看到我 都說怎麼胖這麼多.....

之後上網買了一台 X-BIKE 幾乎是每天騎1HR 加上只吃三餐

有變瘦一些不過成效不大 後來看許多人推薦有氧拳擊

找了中壢地區有一家 有運動中心 就跑去參加了

第一次去的時候 發現只有我一個男的@@(總共約8-9位學員) 其他都是女生

老實說不大自在 不過為了減肥還是努力去跳了

一週跳三次 週一 週三 週日

三個月下來 瘦到65KG 身體也變比較結實

不過接下來遇到冬天 加上常下雨 該運動中心要6人才開課

常常就有一堂沒一堂的跳 後來索性就不去跳了 改由在家騎腳踏車

四個月下來 又胖回70KG 真是太......

7月20號 我跑去加入健身房

每週一 三 六 日 跳有氧拳擊 週二重訓 週四 休息或重訓 週五 飛輪

了週下來瘦了一KG 肚子也很明顯的縮一圈 體脂肪不知去哪量 就沒有量了

我是報三個月的會期 再看三個月後的成果吧~~~











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