目前進行的方式~~~請大家給一下建議 - 美體

Mia avatar
By Mia
at 2011-08-11T23:17

Table of Contents


基本資料

性別：女

年齡：29

身高：153

體重：53


三餐內容

早餐：正常吃(通常是御飯糰或三明治配牛奶)

午餐：公司員工餐廳 (一般簡餐或自助餐,飯量減半)

晚餐：燙青菜(高麗菜1/4 or 好菇道一包) + 蒸雞胸肉一片


日常作息時間：平常12:00左右,上床躺平

生活型態：常坐辦公室的上班族

減肥方式：每週2~3次,瑜珈或有氧課程,每次一小時

問題陳述: 請幫我看一下目前這樣的飲食搭配是否OK
還是需要再進行調整
從七月中到現在一個月, 量起來是從55到了53
不過不曉得這兩公斤是量測誤差
還是正常跳動

麻煩大家了
謝謝


--
Tags: 美體

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-08-13T05:37
個人覺得 晚餐如果再加個澱粉和多一份菜就ok @@
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-08-15T22:21
這樣分配還滿OK的,不過不知道中午的餐會不會放很多油跟鹽
Damian avatar
By Damian
at 2011-08-17T23:10
另外如果不是很依賴肉類的話,晚餐可偶爾用豆腐替代肉類的
Elma avatar
By Elma
at 2011-08-21T22:17
蛋白質來源,特別是早午餐已經有肉的話~
Mason avatar
By Mason
at 2011-08-24T19:53
運動量不太夠 拉長到4天左右效果更顯著
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-08-29T18:51
感覺有點吃太少 晚餐實在少到炸掉 運動時間也太少

屁股和大腿連接的線 我沒有@"@...

Regina avatar
By Regina
at 2011-08-11T22:14
先簡單說明一下我的狀況好了 由於我去年出國一年現在在台灣過暑假 然後很悲慘的我胖了10kg有 170cm 49kg→60kg... (49真的有點過瘦我知道 但是在出國前因為不小心喵了一下人型蜈蚣的預告片 導致我好幾天吃不下飯....) 回台積極減肥 也許是因為台灣熱 然後也有做比較多的運動 我回來差不 ...

大家嘴饞的時候都能忍住不吃嗎

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-08-11T18:49
如果平常在家的時候嘴饞我其實還蠻能克制住 可是如果是上班,那種下午時的嘴饞 真的好痛苦啊~~~~ 加上如果本身工作又做的很不順的話 真的會想吃點零嘴 吃了之後也真的會覺得心情比較好耶(不知道是不是心理作用) 不知道大家嘴饞的時候都能忍的住嗎 - ...

穿貼的才會瘦?

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-08-11T17:10
前幾天跟朋友出去 有聊到穿衣服的話題 某位朋友覺得自己很有肉 所以不敢穿貼身的衣褲 另一位朋友就說：其實有肉的人反而要穿貼的，不然穿鬆垮垮的衣服會越穿越胖! 我原本聽得一頭霧水 後來才知道原來他的想法是指~ 妳越是穿寬鬆的衣褲~心理就會覺得沒有壓力 就會不自覺一直吃= = 如果穿貼的衣褲 就會時時想到自己 ...

游泳完之後吃東西的時間

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-08-11T16:48
游完泳之後肚子都會很餓 但聽人家說游完泳之後吃東西反而會變胖 想問一下游完泳幾小時之後吃東西才 ok? - ...

請問有人用到S窈窕曲線魔碟機嗎？

Robert avatar
By Robert
at 2011-08-11T16:20
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1EGuhGGs ] 作者: okbby (我家寶貝超可愛) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 請問有人用到S窈窕曲線魔碟機嗎？ 時間: Thu Aug 11 15:54:53 2011 hi…大家好 在電視上有看到這個產品的廣告； 很有興 ...