高=>低強度一小時vs高強度=>中強度30+30? - 健身

如題 我一般是健走帶慢跑交替啦

標題前者意思運動1小時就是越跑越少 後者意思是早上一次30分鐘 晚上一次30分鐘

太肥不敢跑太多

最基礎的計算後者消耗熱量較高

但又聽說各種因素 運動至少要30分後才開始燃脂?

所以難道要中強度=>低強度 30分高強度=>中強度30分這樣分配才會最好?

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