麥片吃法 - 美體

最近超愛吃麥片的~本來只是看版友的經驗當參考

買回來一吃整個很愛

我買桂格即溶大燕麥片

現在是當

早餐 大約1份就是37.5公克

用些許熱水泡等軟一點加牛奶 大約只加50公克 喜歡吃勾勾的

計算過熱量大約200 (吧)

題外:之前用小杯子倒3次吃得很開心

後來才發現這樣有超過50公克= = 好像太多

午餐 是大量青菜+昨天剩菜(或肉或菜) 不多大約夾一些吧

晚餐就是吃家裡煮的 炸盡量少吃 重點是不吃飯

也就是沒澱粉 知道他無罪不過還是會想避開啊~~~

因為在外一些小零食或是什麼的(不超過200卡) 大都是澱粉

早餐也是麥片了 晚餐就不想吃= =

外加運動x-bike每天一小時 段數4 時速約25

本來習慣時速23

但是天天騎越覺得心跳沒什麼加快 就是沒動到 (不知道版友是不是也有人這樣?)

所以變25.26在騎

總之

不知道這樣計畫可不可以??

謝謝







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