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100公斤的弟弟我要怎麼幫他 - 健身

Rae avatarRae · 2018-02-21

Table of Contents

我弟體重已經突破100公斤大關了 我知道他為了自己身材一直很自卑

想拉他去運動他也不敢上健身房 跑步跑了幾次因為膝蓋痛就停了

現在只剩平常下班有空我會陪他去快走 但最讓我頭痛的是他很容易餓

不讓他吃太多又會生氣 運動完消耗的熱量很快又補回來….

想問遇到這種狀況我該怎麼幫他….

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All Comments

Andrew avatarAndrew2018-02-26
爬文
Elizabeth avatarElizabeth2018-02-27
先找到誘因
Ursula avatarUrsula2018-03-03
怕個屁，我114都敢去了~~
Zenobia avatarZenobia2018-03-07
運動完睡覺方法之一
Victoria avatarVictoria2018-03-07
睡著了不能吃
Mary avatarMary2018-03-08
沒病就少吃啦
Frederic avatarFrederic2018-03-09
飲食一定要先改，再談運動
Ivy avatarIvy2018-03-12
而且不是吃的越少越好，而是吃好的食物、吃的對的食物
Andrew avatarAndrew2018-03-15
，醣類、脂肪、蛋白質的比例也要注意，吃隊的東西量不
Caroline avatarCaroline2018-03-16
會很少，白天不至於會有很餓的感覺
Catherine avatarCatherine2018-03-21
不救沒動力的人 結案
Blanche avatarBlanche2018-03-22
上面講的也沒錯，他自己真心想改變才有用，硬拖著做沒
George avatarGeorge2018-03-25
用，有心要減，能做的改變太多了，自己也會去查、去體
會怎麼做對自己減脂最好
Daniel avatarDaniel2018-03-28
如果他真心想變 首先買個秤 紀錄一週飲食 運動先不管 就先
來檢討飲食 吃了什麼 吃了多少 都很重要
Kama avatarKama2018-03-29
我之前一個心得文可以參考，剛好我去年八月體重達到
99的人生巔峰，生命也是非常不如意時候，才有後面和
這個版結緣的故事
Selena avatarSelena2018-03-30
本一個人沒心 沒有毅力想改變 都是無稽之談
Caitlin avatarCaitlin2018-03-30
我都閉眼跳操，跳完洗澡睡覺，具我的實驗有效
Ula avatarUla2018-03-30
https://goo.gl/2Hvxic
Kumar avatarKumar2018-04-03
我是從最簡單的開始跳，這應該是最簡單的操了，有開始才
有可能有後續
Anonymous avatarAnonymous2018-04-04
你去交個辣妹女友，二人在你弟面前親熱，給他點刺
激。
Erin avatarErin2018-04-09
首先你弟應該要先下定決心減肥 飲食控制是必須的 然後我
覺得可以先帶他去看醫生 讓營養師開菜單 必要的話醫生也
會開藥物輔助
Rebecca avatarRebecca2018-04-13
這麼胖還敢生氣，活該一輩子胖子
Elizabeth avatarElizabeth2018-04-16
樓上冷靜！100公斤在美國是剛好而已。
Connor avatarConnor2018-04-17
對呀，不小心會很胖呀
Agnes avatarAgnes2018-04-21
啊你就不住美國阿
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-04-25
我98瘦到68，減肥真的要當事人下定決心才有辦法，旁人
頂多輔助激勵
Erin avatarErin2018-04-26
先求醫，醫生講話比較聽得進去
Hedwig avatarHedwig2018-04-29
就網友講的，動機很重要~~~ 協助他找到一個願意的理由~
Christine avatarChristine2018-04-30
先改了飲食再說運動，飲食不改什麼都沒屁用
Agnes avatarAgnes2018-05-01
裝睡的人叫不醒,你先想辦法讓他有動力吧
Connor avatarConnor2018-05-03
是裝胖的人叫不醒，我媽上跑步機，走13步就下來了，說她
不行了，我也很煩惱，差不多感覺？
Hamiltion avatarHamiltion2018-05-07
先控制飲食
Wallis avatarWallis2018-05-11
可以先從體育場快走開始啊 體育場各式身材的人都有
Charlie avatarCharlie2018-05-14
感覺有挑食所以難控制飲食
Donna avatarDonna2018-05-17
花20萬切胃最快 銀彈攻勢 他應該有健保補助 更便宜
Donna avatarDonna2018-05-18
他自己不願面對，無解
Hedwig avatarHedwig2018-05-22
我有朋友130 切胃
Jack avatarJack2018-05-23
身高多少？先找出標準來，才知道目標在哪吧
Zora avatarZora2018-05-26
要改變的可能除了他的生理，最迫切的可能是心理因素
Lydia avatarLydia2018-05-31
早餐吃三顆水煮蛋，一整天都不容易餓
Isla avatarIsla2018-06-05
中午正常吃，晚餐減量(餓就吃水果)，試試看
Wallis avatarWallis2018-06-08
我弟142kg 只能推上面幾位朋友說的 裝睡的人叫不醒
Donna avatarDonna2018-06-11
我自己是百到65過的人 運動減肥真的要自己下定決心 旁人催促
真的沒有用 身體是自己 自己沒有決心真的無效
Isabella avatarIsabella2018-06-14
你可以建議他看"沉重人生"(my 600 lbs life)
如果看完後還是無感，你就可以讓他自生自滅了
Liam avatarLiam2018-06-19
減肥靠別人是推不動的，必須自己願意改善
真正根深蒂固的問題不是體重，而是生活習慣
Mason avatarMason2018-06-19
我也督促他好多次少吃多動 也嘗試培養他每天至少快走半小時
但頂多都維持兩天就死灰復燃
Selena avatarSelena2018-06-23
他不願意改善，只會變成皇帝不急急死太監
Tom avatarTom2018-06-26
我也是100公斤才進健身房 那時候直接請教練的
Robert avatarRobert2018-06-29
這種體重，多走路就會有用，不管是跑步機還是馬路、超場都
是。大概設定六就好，不要用跑的，傷膝蓋，而且也容易累
Oliver avatarOliver2018-06-30
飲食比運動重要多了吧 又不是要練肌肉
Aaliyah avatarAaliyah2018-06-30
控制飲食很重要啦
Connor avatarConnor2018-07-04
游泳其實還挺適合的
Candice avatarCandice2018-07-04
買室內腳踏車讓他邊看電視邊騎吧 買組合式啞鈴($1000
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-07-08
看些健康運動減肥的人怎麼吃 學一下 好吃又飽又營養
Charlie avatarCharlie2018-07-09
不用逼他一步到位 但起碼要讓他慢慢試一點 試一點 去改
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-07-09
對沒運動習慣的人 也真的不用每天逼他運動...慢慢來吧
Kristin avatarKristin2018-07-13
如果你成功了，也教教我，我也想不出辦法來騙我媽跳操和
上跑步機。。。。。
Xanthe avatarXanthe2018-07-15
在健身房看沉重人生都會告訴自己千萬要瘦...
Blanche avatarBlanche2018-07-19
慢慢帶著他散步呢
Ina avatarIna2018-07-23
我是破百的女胖子，其實去健身房不會有人注意我們
Emma avatarEmma2018-07-28
你應該問他有沒有下定決心改變，如果沒有也是白費
Zanna avatarZanna2018-07-31
先改變飲食，戒飲料、油炸及高鹽的食物開始
Kama avatarKama2018-08-03
你要做的 是讓他有 我該改變了 的想法
Victoria avatarVictoria2018-08-06
練廚藝
減脂餐也可以很飽很好吃
Victoria avatarVictoria2018-08-11
這種自己沒有決心的你怎麼幫都沒用
Joe avatarJoe2018-08-12
就算一段時間你緊盯著體重下降了
之後會把體重吃回來給你看XD
Hedda avatarHedda2018-08-13
如版友所說的，缺乏誘因，每個人誘因不同。有人是健康檢查
後發現一些數值變差變危險了，而運動；有人是想追求異性而
Anonymous avatarAnonymous2018-08-16
先勸他，不行再找華山派
Gilbert avatarGilbert2018-08-17
改變體型；或是追求失敗、失戀後，發奮減肥……
Daph Bay avatarDaph Bay2018-08-19
得慢慢調整飲食習慣和養成運動習慣這兩方面，雙管齊下。
Kumar avatarKumar2018-08-22
不彷收集一些減肥成功並變帥的例子給他看，同時誘拐他，說
Ina avatarIna2018-08-23
如果他能減掉一些脂肪，應該也會變帥很多，來促進他的動力
George avatarGeorge2018-08-26
看醫生+1 之前看過醫生介紹沛麗婷 說是可以抑制食慾
Callum avatarCallum2018-08-30
游泳對膝蓋負擔較小喔
Elizabeth avatarElizabeth2018-09-01
重點是平常的飲食控制 要先減少膝蓋負荷才能慢慢開始
運動
Puput avatarPuput2018-09-06
飲食控制和運動基本上是減肥成功不變的定律 但不要亂去
吃坊間賣的減肥食品 至少得是醫生開的
Elma avatarElma2018-09-09
超過100公斤的人基本上只要飲食恢復正常的量 就很容易
看到效果 所以我覺得原Po應該要先想辦法讓弟弟控制食量
Tracy avatarTracy2018-09-13
提醒一下 台灣目前合法的減肥藥就只有沛麗婷和羅氏鮮兩
種 沛麗婷是抑制食慾的可能比較適合
Joe avatarJoe2018-09-16
真心提醒，自己以前120kg，減肥這種事本人沒有下定決
Jake avatarJake2018-09-19
心之前，旁人的關心很容易有反效果的
Hedy avatarHedy2018-09-20
先多走路就好
Madame avatarMadame2018-09-23
同意樓上除非當事人真的下定決心不然真的沒毅力減重
Hardy avatarHardy2018-09-25
我也是胖到105 真的覺得不能這樣下去才花時間減重
Olivia avatarOlivia2018-09-30
我一開始用快走減到85才開始用跑步減到75換重訓
Vanessa avatarVanessa2018-10-02
減重其實滿簡單的 只是個數字遊戲跟毅力長時間抗戰
Mason avatarMason2018-10-03
把你的小弟弟交出來!
Audriana avatarAudriana2018-10-04
建議低醣 並戒掉糖飲
Una avatarUna2018-10-08
同樣的問題+1 真的很麻煩…
Emily avatarEmily2018-10-10
除非他自己想減 不然妳也逼不了他
Una avatarUna2018-10-12
他沒有心你也沒必要幫他
Emily avatarEmily2018-10-14
瘦下來，帶你去新田飛地，機酒鮑全包！！