100公斤的弟弟我要怎麼幫他 - 健身

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By Rae
at 2018-02-21T17:42

Table of Contents

我弟體重已經突破100公斤大關了 我知道他為了自己身材一直很自卑

想拉他去運動他也不敢上健身房 跑步跑了幾次因為膝蓋痛就停了

現在只剩平常下班有空我會陪他去快走 但最讓我頭痛的是他很容易餓

不讓他吃太多又會生氣 運動完消耗的熱量很快又補回來….

想問遇到這種狀況我該怎麼幫他….

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-02-26T04:08
爬文
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-02-27T18:18
先找到誘因
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By Ursula
at 2018-03-03T13:32
怕個屁，我114都敢去了~~
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-03-07T00:40
運動完睡覺方法之一
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By Victoria
at 2018-03-07T10:55
睡著了不能吃
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By Mary
at 2018-03-08T15:09
沒病就少吃啦
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By Frederic
at 2018-03-09T14:08
飲食一定要先改，再談運動
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-03-12T08:44
而且不是吃的越少越好，而是吃好的食物、吃的對的食物
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-03-15T11:08
，醣類、脂肪、蛋白質的比例也要注意，吃隊的東西量不
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By Caroline
at 2018-03-16T06:01
會很少，白天不至於會有很餓的感覺
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-03-21T05:43
不救沒動力的人 結案
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By Blanche
at 2018-03-22T04:02
上面講的也沒錯，他自己真心想改變才有用，硬拖著做沒
George avatar
By George
at 2018-03-25T19:55
用，有心要減，能做的改變太多了，自己也會去查、去體
會怎麼做對自己減脂最好
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-03-28T19:56
如果他真心想變 首先買個秤 紀錄一週飲食 運動先不管 就先
來檢討飲食 吃了什麼 吃了多少 都很重要
Kama avatar
By Kama
at 2018-03-29T21:48
我之前一個心得文可以參考，剛好我去年八月體重達到
99的人生巔峰，生命也是非常不如意時候，才有後面和
這個版結緣的故事
Selena avatar
By Selena
at 2018-03-30T06:40
本一個人沒心 沒有毅力想改變 都是無稽之談
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-03-30T14:29
我都閉眼跳操，跳完洗澡睡覺，具我的實驗有效
Ula avatar
By Ula
at 2018-03-30T22:44
https://goo.gl/2Hvxic
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-04-03T21:26
我是從最簡單的開始跳，這應該是最簡單的操了，有開始才
有可能有後續
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-04-04T14:17
你去交個辣妹女友，二人在你弟面前親熱，給他點刺
激。
Erin avatar
By Erin
at 2018-04-09T09:00
首先你弟應該要先下定決心減肥 飲食控制是必須的 然後我
覺得可以先帶他去看醫生 讓營養師開菜單 必要的話醫生也
會開藥物輔助
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-04-13T12:02
這麼胖還敢生氣，活該一輩子胖子
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-04-16T13:20
樓上冷靜！100公斤在美國是剛好而已。
Connor avatar
By Connor
at 2018-04-17T11:20
對呀，不小心會很胖呀
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-04-21T22:46
啊你就不住美國阿
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-04-25T12:33
我98瘦到68，減肥真的要當事人下定決心才有辦法，旁人
頂多輔助激勵
Erin avatar
By Erin
at 2018-04-26T21:16
先求醫，醫生講話比較聽得進去
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-04-29T11:24
就網友講的，動機很重要~~~ 協助他找到一個願意的理由~
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By Christine
at 2018-04-30T10:21
先改了飲食再說運動，飲食不改什麼都沒屁用
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-05-01T06:05
裝睡的人叫不醒,你先想辦法讓他有動力吧
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-03T14:52
是裝胖的人叫不醒，我媽上跑步機，走13步就下來了，說她
不行了，我也很煩惱，差不多感覺？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-05-07T18:49
先控制飲食
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-05-11T21:07
可以先從體育場快走開始啊 體育場各式身材的人都有
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-05-14T15:57
感覺有挑食所以難控制飲食
Donna avatar
By Donna
at 2018-05-17T10:17
花20萬切胃最快 銀彈攻勢 他應該有健保補助 更便宜
Donna avatar
By Donna
at 2018-05-18T12:05
他自己不願面對，無解
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-05-22T20:31
我有朋友130 切胃
Jack avatar
By Jack
at 2018-05-23T14:59
身高多少？先找出標準來，才知道目標在哪吧
Zora avatar
By Zora
at 2018-05-26T09:41
要改變的可能除了他的生理，最迫切的可能是心理因素
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-05-31T03:01
早餐吃三顆水煮蛋，一整天都不容易餓
Isla avatar
By Isla
at 2018-06-05T00:50
中午正常吃，晚餐減量(餓就吃水果)，試試看
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-06-08T04:57
我弟142kg 只能推上面幾位朋友說的 裝睡的人叫不醒
Donna avatar
By Donna
at 2018-06-11T03:51
我自己是百到65過的人 運動減肥真的要自己下定決心 旁人催促
真的沒有用 身體是自己 自己沒有決心真的無效
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-06-14T17:06
你可以建議他看"沉重人生"(my 600 lbs life)
如果看完後還是無感，你就可以讓他自生自滅了
Liam avatar
By Liam
at 2018-06-19T02:02
減肥靠別人是推不動的，必須自己願意改善
真正根深蒂固的問題不是體重，而是生活習慣
Mason avatar
By Mason
at 2018-06-19T18:23
我也督促他好多次少吃多動 也嘗試培養他每天至少快走半小時
但頂多都維持兩天就死灰復燃
Selena avatar
By Selena
at 2018-06-23T07:15
他不願意改善，只會變成皇帝不急急死太監
Tom avatar
By Tom
at 2018-06-26T06:31
我也是100公斤才進健身房 那時候直接請教練的
Robert avatar
By Robert
at 2018-06-29T15:18
這種體重，多走路就會有用，不管是跑步機還是馬路、超場都
是。大概設定六就好，不要用跑的，傷膝蓋，而且也容易累
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-06-30T07:09
飲食比運動重要多了吧 又不是要練肌肉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-06-30T11:29
控制飲食很重要啦
Connor avatar
By Connor
at 2018-07-04T08:38
游泳其實還挺適合的
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-04T16:10
買室內腳踏車讓他邊看電視邊騎吧 買組合式啞鈴($1000
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-08T18:18
看些健康運動減肥的人怎麼吃 學一下 好吃又飽又營養
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-07-09T05:08
不用逼他一步到位 但起碼要讓他慢慢試一點 試一點 去改
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-09T12:36
對沒運動習慣的人 也真的不用每天逼他運動...慢慢來吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-07-13T01:12
如果你成功了，也教教我，我也想不出辦法來騙我媽跳操和
上跑步機。。。。。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-15T22:52
在健身房看沉重人生都會告訴自己千萬要瘦...
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-19T04:08
慢慢帶著他散步呢
Ina avatar
By Ina
at 2018-07-23T06:17
我是破百的女胖子，其實去健身房不會有人注意我們
Emma avatar
By Emma
at 2018-07-28T04:58
你應該問他有沒有下定決心改變，如果沒有也是白費
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-07-31T13:28
先改變飲食，戒飲料、油炸及高鹽的食物開始
Kama avatar
By Kama
at 2018-08-03T11:57
你要做的 是讓他有 我該改變了 的想法
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-06T16:05
練廚藝
減脂餐也可以很飽很好吃
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-11T07:25
這種自己沒有決心的你怎麼幫都沒用
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-12T15:14
就算一段時間你緊盯著體重下降了
之後會把體重吃回來給你看XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-08-13T00:51
如版友所說的，缺乏誘因，每個人誘因不同。有人是健康檢查
後發現一些數值變差變危險了，而運動；有人是想追求異性而
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-08-16T15:49
先勸他，不行再找華山派
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-08-17T04:15
改變體型；或是追求失敗、失戀後，發奮減肥……
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-19T02:57
得慢慢調整飲食習慣和養成運動習慣這兩方面，雙管齊下。
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-22T07:29
不彷收集一些減肥成功並變帥的例子給他看，同時誘拐他，說
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-23T19:42
如果他能減掉一些脂肪，應該也會變帥很多，來促進他的動力
George avatar
By George
at 2018-08-26T19:51
看醫生+1 之前看過醫生介紹沛麗婷 說是可以抑制食慾
Callum avatar
By Callum
at 2018-08-30T11:28
游泳對膝蓋負擔較小喔
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-09-01T11:42
重點是平常的飲食控制 要先減少膝蓋負荷才能慢慢開始
運動
Puput avatar
By Puput
at 2018-09-06T02:57
飲食控制和運動基本上是減肥成功不變的定律 但不要亂去
吃坊間賣的減肥食品 至少得是醫生開的
Elma avatar
By Elma
at 2018-09-09T08:53
超過100公斤的人基本上只要飲食恢復正常的量 就很容易
看到效果 所以我覺得原Po應該要先想辦法讓弟弟控制食量
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-09-13T07:57
提醒一下 台灣目前合法的減肥藥就只有沛麗婷和羅氏鮮兩
種 沛麗婷是抑制食慾的可能比較適合
Joe avatar
By Joe
at 2018-09-16T10:28
真心提醒，自己以前120kg，減肥這種事本人沒有下定決
Jake avatar
By Jake
at 2018-09-19T02:30
心之前，旁人的關心很容易有反效果的
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-09-20T13:18
先多走路就好
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-23T04:44
同意樓上除非當事人真的下定決心不然真的沒毅力減重
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-25T04:32
我也是胖到105 真的覺得不能這樣下去才花時間減重
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-30T02:12
我一開始用快走減到85才開始用跑步減到75換重訓
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-02T10:29
減重其實滿簡單的 只是個數字遊戲跟毅力長時間抗戰
Mason avatar
By Mason
at 2018-10-03T08:27
把你的小弟弟交出來!
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-04T04:35
建議低醣 並戒掉糖飲
Una avatar
By Una
at 2018-10-08T22:12
同樣的問題+1 真的很麻煩…
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-10T14:17
除非他自己想減 不然妳也逼不了他
Una avatar
By Una
at 2018-10-12T07:03
他沒有心你也沒必要幫他
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-14T12:31
瘦下來，帶你去新田飛地，機酒鮑全包！！

快走、小跑步買哪種跑步機？

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-02-21T16:48
爸媽平常都不運動 有時候工作不忙就會帶他們出去散步或快走 不過也很常找藉口要待在家 看他們年紀大了不運動不行 想說買台跑步機放家裡比較方便 大家覺得這個需求該買什麼牌子、價位的跑步機呢？謝謝各位 - ...

關於二頭肌尺寸的基因測試 (中文字幕)

Cara avatar
By Cara
at 2018-02-21T15:04
https://goo.gl/j8NqSi 這次的內容是針對二頭肌尺寸的基因測試，肌肉形狀會受到基因所影響，有的人的二頭肌 長度較長，視覺上看起來比較飽滿，有的人二頭肌長度較短，視覺上看起來會比較高，但 可以透過後天的鍛鍊所彌補，即使肌肉形狀受到基因所影響，還是可以針對弱點加強，如 果是想要讓二頭肌看起來比 ...

有人付費使用過cofit嗎？

Harry avatar
By Harry
at 2018-02-21T11:42
我是正在上課程的學員，剛好搜到這篇簡單分享一下心得好了 *** 背景： 我現在 30 歲，因為前一份工作有大量的應酬，導致在半年內胖了六公斤左右， 另外體脂肪也一路飆到 25% 上下 (還有在固定運動的時候大約都控制在 15%) 以前曾經用過 Noom (免費版，沒有教練) 控制飲食，半年內就瘦了 1 ...

年節大吃「重訓」減肥！　男眼睛竟「爆

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-02-21T00:33
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請問大家，我該去健身房嗎？

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-02-20T23:00
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