請問大家，我該去健身房嗎？ - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-02-20T23:00

Table of Contents

代po,真的非本人，要是有問題，請大家出聲一下，馬上刪。

是這樣的，a以前有運動背景，但多年沒運動，後來被朋友刺激到。
開始a跟著鄭多燕舉啞鈴 ，轉著youtobe的頻道，開始每天一小時，一週約4天的自我隨便
亂練。

然後約4個月的時光，體重從158/55到158/52左右，體態瘦很多
，這是不知道何線，
https://i.imgur.com/YiRey3h.jpg

然後手也變瘦

最重要的a有練深蹲，
但a說在家自練，效果有限
a想要西方女郎的豐臀，所以上來請問，到底該去健身房嗎？還是a在家自練就好，去了要
請
教練嗎？。

（請不要噓我，玻璃心`我只是幫忙po的)




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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-02-24T22:07
如果身邊都沒人會 那你還是去健身房上教練課吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-02-26T00:17
深蹲會豐臀嗎？
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-03-01T08:16
認同樓上，資質跟身體不管多好，做到某個重量動作都會開
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-03-04T09:20
始變形，這時就需要有人跟你說重點要放在哪個部位了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-03-04T17:17
身材真好
Damian avatar
By Damian
at 2018-03-05T15:52
去不去健身房都還好，找個專業的教練比較實際
Damian avatar
By Damian
at 2018-03-07T06:44
樓上在說啥？不去健身房找教練去家裡蹲嗎？
要推業務也不是這樣推的。
Candice avatar
By Candice
at 2018-03-07T14:56
去外面找個教練練一陣子吧
不一定要健身房的教練 外面的自由教練也是很好的選擇
Linda avatar
By Linda
at 2018-03-11T04:42
我有上健身房但我教練課不是我在的健身房上的
Rae avatar
By Rae
at 2018-03-15T23:12
不過比起深蹲 我比較喜歡硬舉
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-03-18T06:23
Barbell hip lift試試
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-03-22T20:21
有壺鈴也可以練啊
Una avatar
By Una
at 2018-03-24T15:40
訓練項目和增加強度方式有很多，並非只有加重一途，h大冷靜
點啊！
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-03-25T06:15
可以去健身房 但要不要教練課 你可以上完體驗課再認真
考慮
Enid avatar
By Enid
at 2018-03-26T02:57
想要更好->找器材、找人教；維持現狀->不用
Annie avatar
By Annie
at 2018-03-29T10:47
去健身房學槓鈴壺鈴
Linda avatar
By Linda
at 2018-03-30T23:49
這馬甲線，好性感！
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-04-02T09:27
有運動背景的話，不一定要找教練吧~ 找教練是比較安全
Mary avatar
By Mary
at 2018-04-02T16:14
、少走冤枉路；上健身房訓練肌肥大比較有效率
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-04-02T19:27
西方女郎的豐臀，要有肌肥大襯底~~~所以上健身房較好
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-04-04T04:14
我每天做深蹲90下，下半身都沒瘦，灰心了
Ula avatar
By Ula
at 2018-04-08T03:29
樓上在說什麼我怎麼聽不懂...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-04-12T15:29
1.深蹲有辦法每天做90下代表重量根本沒到訓練效果，
我深蹲就算只蹲15(3x5)下都可能酸痛到難以行走
Zora avatar
By Zora
at 2018-04-17T01:10
2.沒有瘦下半身這種事，深蹲頂多就是讓你股四頭和臀
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-04-21T23:19
大肌肉增加導致大腿和臀部的線條變緊實
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-04-22T11:57
下半身瘦不了和體脂肪推積也有關係，不是做單一運動就可以
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-04-25T13:15
運動外飲食和生活作息也要注意啊！
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-04-27T12:19
屁股照可以清楚一點嗎？(誤
認真說，要練屁股請做分腿蹲
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-04-28T03:13
http://www.books.com.tw/products/0010777580?utm_s
ource=unclesam&utm_medium=ap-books&utm_content=re
commend&utm_campaign=ap-201802
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-02T11:45
代po 結果內文是第三人稱敘述 ??
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-05-07T11:05
有多怕被發現是本人？
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-05-11T22:45
謝謝樓上t大的指教，文章真的沒寫好，已經更正
Adele avatar
By Adele
at 2018-05-14T16:31
我每天跑跑步機30分，深蹲看影片蹲90下，影片是說會瘦，
我沒去健身房，上半身有小一點，下半身聞風不動，差距越
來越大了。
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-05-15T13:51
體脂掉1%了
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-16T15:13
我知道一定是建議去健身房找建練的
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-05-19T06:17
哇，原po這好嗎？露屁股了耶
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-05-19T10:53
原po呀，女生不要在網路上露屁股啦（大聲
Mary avatar
By Mary
at 2018-05-23T03:36
好，謝謝樓上提醒
Emily avatar
By Emily
at 2018-05-23T05:14
這麼積極的代(ㄅㄣˇ)PO(ㄖㄣˊ)?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-05-26T01:57
代po和本人有怎樣嗎？嗯不太懂耶？
Isla avatar
By Isla
at 2018-05-28T14:02
建議j大可以爬個文，一天深蹲90下還不如重量夠好好做
，重質不重量。而且瘦哪本來就看基因，差個1%體脂幾乎
可以說是誤差
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-05-31T00:56
謝謝你（點頭，有看置底我再繼續爬文
Delia avatar
By Delia
at 2018-06-02T14:24
爬文吧......
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-06-06T03:11
上教練克是讓你知道動作的重點在哪，比起自己亂作做到很累
但是都沒效果好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-06-10T18:14
看你自己口袋深不深 願不願意開下去吧 花錢省時間
Emily avatar
By Emily
at 2018-06-11T05:28
懂懂，我當初以為跑步機就很萬能了，快走、跑步，我以前
一直有迷思，覺得上健身房會變肌肉男女，所以不敢去，現
在比較了解，有這板真好，可以交流下
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-06-13T00:43
因為同事結婚前去健身房，所以才改觀，我見識少
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-06-14T01:18
假裝我們還在一~~~~~塊
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-06-16T18:01
好漂亮(頭推

改善臀腿線條的訓練 (中文字幕)

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-02-20T21:06
https://goo.gl/ZT4wwi 這次的訓練內容是針對臀腿訓練時加入動作的變化，利用動作次數以及動作模式的調整， 讓訓練的內容不至於一成不變，並針對股四頭肌和腿後腱、臀肌加強。 訓練內容： 訓練動作：4組 相撲深蹲搭配跨步8到10下 間歇組訓練動作：2組 臀舉10下 休息不到15秒再做臀舉5 ...

體重一直掉不下去

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-02-20T20:32
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：178 體重：95 BMI： 30上下 體脂率：約28% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參 ...

減脂遇到瓶頸

Robert avatar
By Robert
at 2018-02-19T20:10
基本資料 性別：女 年齡：30 身高：161 體重：55 BMI：21 體脂率：生理期前測量26.5 基代：1200 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描 ...

我的減脂16週 Week3

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-02-19T11:32
直接先貼 https://youtu.be/pk8rFbgItNs 剛剛看到上一篇貼文 一些前輩給我的回應 然後綜合這週的結果 原來真的是我太過擔心啦 平日的好習慣 真的可以讓自己面對這次 七天內的連環吃吃 雖然我這樣講 不過還是有胖啦（跪 希望只是水腫而已 不過我也鬆一口氣 新年週終於結束了 可以回到 ...

嘉義地區老年人重訓建議

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-02-18T21:10
我父親今年65歲， 最近觀察到他的腿部肌肉流失迅速(明顯變細)， 行走和起身時都有比較吃力的現象(手不扶東西就站不起來)， 我知道腿部肌肉流失對老年人的健康是很大的警訊， 腿部肌肉功能不佳，摔倒機率會增加， 行動不良整體健康狀態也會迅速變差。 但是父親本身腰椎有問題，醫師交代上半身忌負重， 目前 ...