嘉義地區老年人重訓建議 - 健身

我父親今年65歲，

最近觀察到他的腿部肌肉流失迅速(明顯變細)，

行走和起身時都有比較吃力的現象(手不扶東西就站不起來)，

我知道腿部肌肉流失對老年人的健康是很大的警訊，

腿部肌肉功能不佳，摔倒機率會增加，

行動不良整體健康狀態也會迅速變差。

但是父親本身腰椎有問題，醫師交代上半身忌負重，

目前因腰椎問題久站就容易腳麻，

而且父親沒有運動習慣，

想請問如果以父親的情況，想要以重訓的方式訓練腿部肌肉，

有什麼建議？(上半身無負擔的練腿？)

若打算上健身房適合嗎？嘉義市有比較適合家父的健身房或教練嗎？

謝謝

--