快速燃燒三頭肌的訓練 (中文字幕) - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-02-17T18:59

Table of Contents

https://goo.gl/U2nFf2

這次的內容是針對三頭肌的訓練，動作包含：半眼鏡蛇伏地挺身、跪姿屈臂、嬰兒式跪姿
伏地挺身、三頭肌伏地挺身，其中三頭肌伏地挺身是比較困難的動作，可以先從跪姿開始
練習，逐漸培養肌力再嘗試腳尖著地的版本

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

硬舉的準備姿勢 (中文字幕)

Linda avatar
By Linda
at 2018-02-17T13:25
https://goo.gl/BVHoa4 這次的內容針對硬舉說明，從準備姿勢到動作流程說明，可以按照步驟逐漸熟悉。 1.讓槓鈴在鞋帶的正上方 2.讓臀部往後並往下，直到雙手在膝蓋的高度 3.讓膝蓋彎曲，讓雙手可以碰到槓鈴 4.讓雙腳往地面推，讓下背保持穩定 5.當雙手到膝蓋的高度，再讓臀部往前 動作檢 ...

三頭肌尺寸的秘密 (中文字幕)

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-15T13:08
https://goo.gl/3n7GyL 這次的內容針對三頭肌的尺寸說明，三頭肌由長頭、內側頭、外側頭所組成，由於三頭肌 占手臂的2/3，而三頭肌的長頭又占三頭肌的2/3，因此是否能充分訓練到三頭肌的長頭對 於手臂尺寸有很大的影響，在訓練動作上可以針對這點將訓練動作分成兩部分，滑輪三頭 肌伸展、槓片三頭肌 ...

8大啞鈴訓練動作 (中文字幕)

Doris avatar
By Doris
at 2018-02-14T18:18
https://goo.gl/Se56tP 這次的內容是啞鈴的8大動作，啞鈴相較於槓鈴對一般人來說更容易取得，因為不需要太 大的空間也適合在家中訓練，這次所整理的動作大部分都是多關節的動作，因此在有限的 動作中可以使用到更多的肌肉，整體來說有更好的訓練效果，訓練動作包含：彎舉肩推、 緊握高腳杯深蹲、仰臥肩伸 ...

新手女生重訓心得

Delia avatar
By Delia
at 2018-02-14T18:16
嗨大家好 從本版獲益良多 這邊想先簡單跟大家分享一下自己短短三個月左右的重訓心得 希望能讓更多女生來接觸重訓 一開始接觸重訓不免俗是些很膚淺的原因 就是有些褲子穿不下，實在很想瘦下來把自己塞回去以前買的褲子裡!!! 先介紹一下自己好了 我算是一個運動細胞滿發達的女生 以前有練過田徑跟參加過熱舞社，也很喜歡打 ...

健康飲食是不是已經是結論？

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-02-14T09:44
大家好，是的這是我第一次發問，我記得沒有錯，從前年底為了減肥， 去年為了減重也忙活了一年，自從史考特醫生不再支持胰島素假說， 我的感覺減少了我看有關健身飲食的資訊，但不代表我不再持續運動， 只是在健身的熱誠少了很多。 還記得去年為了減重，我拼了命的量體重，不停的挑三揀四的吃東西 到了今年，只吃原形食物和每早 ...