三頭肌尺寸的秘密 (中文字幕) - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-15T13:08

Table of Contents

https://goo.gl/3n7GyL

這次的內容針對三頭肌的尺寸說明，三頭肌由長頭、內側頭、外側頭所組成，由於三頭肌
占手臂的2/3，而三頭肌的長頭又占三頭肌的2/3，因此是否能充分訓練到三頭肌的長頭對
於手臂尺寸有很大的影響，在訓練動作上可以針對這點將訓練動作分成兩部分，滑輪三頭
肌伸展、槓片三頭肌伸展、啞鈴仰臥三頭肌伸展、徒手的三頭肌伸展以及三頭肌屈伸、板
凳體撐、眼鏡蛇伏地挺身、三頭肌划船下拉。

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2018-02-19T18:31
姊夫總知道我今天要練甚麼
John avatar
By John
at 2018-02-23T01:02
謝謝翻譯
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-26T09:37
謝Alan大翻譯 祝新年快樂~~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-02-27T19:40
推! 謝謝翻譯!

健康飲食是不是已經是結論？

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-02-14T09:44
大家好，是的這是我第一次發問，我記得沒有錯，從前年底為了減肥， 去年為了減重也忙活了一年，自從史考特醫生不再支持胰島素假說， 我的感覺減少了我看有關健身飲食的資訊，但不代表我不再持續運動， 只是在健身的熱誠少了很多。 還記得去年為了減重，我拼了命的量體重，不停的挑三揀四的吃東西 到了今年，只吃原形食物和每早 ...

改善腹部線條我最喜歡的5動作 (中文字幕)

Cara avatar
By Cara
at 2018-02-13T16:59
https://goo.gl/DS48eT 這次的內容是針對腹部線條的訓練動作，除了墊上的核心訓練也包含徒手的有氧運動，訓 練的位置包含腹直肌、腹斜肌、下腹部，動作包含：加強版的棒式開合跳、側棒式、滑盤 屈體、剪刀腳、高抬腿跑，除了核心肌群的訓練之外，同時要注意飲食控制才能有效改善 體態。 -- Fitt ...

減肥過程掉基代?

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By Mason
at 2018-02-13T09:56
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：181 體重：97 BMI：29．5 體脂率：24．7 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：去年11月量的 https://imgur.com/a/Jw9NQ 最近量的 https://imgur.com/a/vtX2U 三餐內容： ...

以超商的食物做飲食控制

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By Oliver
at 2018-02-12T23:55
大家好 我身高167cm/56-57kg 25歲女生 體脂率：23.8% 骨骼肌肉率：29.2% 為了讓自己能體態好看一點 現在有在控制飲食 運動的部分只有tabata（15min版本) 大概4次/週 目前遇到的問題是 是我住的地方不太方便下廚 而且住家附近的外食都好油，不然就是份量太大 想請問有沒有人有經驗 ...

我的減脂16週 week 2

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-02-11T22:11
到了第二週了 我知道減脂這種事不可能一直很順利 不過關卡也來的太快 遇上了寒流來襲 主打戶外運動的我真的有怕到 這週主要只能靠飲食維持 不過最終的戰果也是不佳 第二週這樣還真的是有點灰心 而且下週又是過年！ 不過只能撐下去了 相信最後能夠瘦下來 附上影片連結 https://youtu.be/4ofIZO ...