改善腹部線條我最喜歡的5動作 (中文字幕) - 健身

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By Cara
at 2018-02-13T16:59

Table of Contents

https://goo.gl/DS48eT

這次的內容是針對腹部線條的訓練動作，除了墊上的核心訓練也包含徒手的有氧運動，訓
練的位置包含腹直肌、腹斜肌、下腹部，動作包含：加強版的棒式開合跳、側棒式、滑盤
屈體、剪刀腳、高抬腿跑，除了核心肌群的訓練之外，同時要注意飲食控制才能有效改善
體態。

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Tags: 健身

All Comments

我的減脂16週 week 2

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By Frederica
at 2018-02-11T22:11
到了第二週了 我知道減脂這種事不可能一直很順利 不過關卡也來的太快 遇上了寒流來襲 主打戶外運動的我真的有怕到 這週主要只能靠飲食維持 不過最終的戰果也是不佳 第二週這樣還真的是有點灰心 而且下週又是過年！ 不過只能撐下去了 相信最後能夠瘦下來 附上影片連結 https://youtu.be/4ofIZO ...

新手增肌減脂推薦書籍

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By Frederica
at 2018-02-11T21:31
去年開始接觸增肌減脂的訓練，起因是長期久坐辦公室工作，不想小腹越來越凸，所以就 開始肌力訓練，有買書:在家練肌力，體脂少10%來看，也照書上做，不過，效果似乎不明 顯，買了體組成計量:身高183，體重75 76左右，BMI22.5，體脂率19% 20%左右，肌肉量5 7公斤左右，內臟脂肪等級8.x，基礎代謝率 ...

曾之喬體重沒變卻更瘦了！「泡澡」讓下半

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By Hedda
at 2018-02-11T19:17
曾之喬體重沒變卻更瘦了！「泡澡」讓下半身小一個size 文／Beauty美人誌 最近看曾之喬的動態，都覺得她變得越來越瘦，身材越來越好，心想她一定默默的在瘦身 ，結果她竟說「體重絲毫沒變輕，而且我其實有52公斤」。曾之喬笑說自己大概是女巫體 質，天生有種「幻術」，能讓約2-3個禮拜沒見的朋友，都覺得她 ...

被逼減肥斷食8天！劉品言心酸：只差沒吃

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By Edward Lewis
at 2018-02-11T19:15
被逼減肥斷食8天！劉品言心酸：只差沒吃蛔蟲 記者林奕如／專訪 劉品言14歲就以Sweety雙人團體出道，小小年紀闖演藝圈，更成為偶像劇女主角，比同年 齡的小女孩扛下更多壓力，尤其她骨架大，屬於易胖體質，所以20歲出頭時，被經紀公司 要求「瘦」，她接受《ETtoday星光雲》專訪談到那段減肥辛酸史，坦言： ...

深蹲起身時最好的動作技巧 (中文字幕)

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By Wallis
at 2018-02-11T17:30
https://goo.gl/h2irN1 這次的內容是深蹲起身時的技巧，當我們要深蹲時，可能會常聽到要往後坐下去的提示， 但是要往後多少，以及需要蹲多低，對於初學者來說並不是很容易理解，因此在一開始都 會用箱子做為提示，有明確的目標讓你更容易完成動作。 而起身時的動作，有些人會先往前傾或是先往後傾，這樣 ...