我的減脂16週 week 2 - 健身

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By Frederica
at 2018-02-11T22:11

Table of Contents

到了第二週了
我知道減脂這種事不可能一直很順利
不過關卡也來的太快
遇上了寒流來襲
主打戶外運動的我真的有怕到
這週主要只能靠飲食維持
不過最終的戰果也是不佳

第二週這樣還真的是有點灰心
而且下週又是過年！
不過只能撐下去了
相信最後能夠瘦下來

附上影片連結
https://youtu.be/4ofIZOIfIDo

既然做了影片還是小小的玩了一下



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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2018-02-14T18:40
過年要減肥 真的有難度!
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-15T10:30
有底子的人 過年才吃一週 並不太會影響 盡情的吃吧 當下吃
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-02-20T04:19
的肚子很大 隔天就消失不見了 其實有常常練健身的 有夠多的
肌肉 不差這幾天啦
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-02-21T16:22
我單練有氧出差狂吃一週還沒時間運動 回來也沒胖
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-02-21T17:40
有在練的話過年大吃也不超過一週 不用擔心
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-02-22T09:42
加油
Megan avatar
By Megan
at 2018-02-23T08:22
也想跟你學用Vlog拍減脂的過程
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-02-23T18:09
真的像是各位大大說的一樣，平常作息有hold住的話，
一週而已我的影響沒有到那麼大
Callum avatar
By Callum
at 2018-02-27T04:39
https://goo.gl/xmHUis
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-03-01T05:22
加油，可惜我會害羞不敢見人
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-03-02T02:43
https://tinyurl.com/yc7lz8ky
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By Selena
at 2018-03-02T12:44
https://tinyurl.com/y9coya8n
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By Rachel
at 2018-03-04T03:46
https://tinyurl.com/yc7lz8ky

被逼減肥斷食8天！劉品言心酸：只差沒吃

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By Edward Lewis
at 2018-02-11T19:15
被逼減肥斷食8天！劉品言心酸：只差沒吃蛔蟲 記者林奕如／專訪 劉品言14歲就以Sweety雙人團體出道，小小年紀闖演藝圈，更成為偶像劇女主角，比同年 齡的小女孩扛下更多壓力，尤其她骨架大，屬於易胖體質，所以20歲出頭時，被經紀公司 要求「瘦」，她接受《ETtoday星光雲》專訪談到那段減肥辛酸史，坦言： ...

深蹲起身時最好的動作技巧 (中文字幕)

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-02-11T17:30
https://goo.gl/h2irN1 這次的內容是深蹲起身時的技巧，當我們要深蹲時，可能會常聽到要往後坐下去的提示， 但是要往後多少，以及需要蹲多低，對於初學者來說並不是很容易理解，因此在一開始都 會用箱子做為提示，有明確的目標讓你更容易完成動作。 而起身時的動作，有些人會先往前傾或是先往後傾，這樣 ...

跑步對減重的效果不大?

Annie avatar
By Annie
at 2018-02-11T12:38
肌肉量會決定有氧的效果 我之前為了要參加馬拉松，而且為了要跑進3小時5分鐘的參賽門檻 有半年的時間每天都跑90分鐘，真的是一天都沒有間斷 總算是達到標準了，也如願的參加了夢想中的馬拉松賽事 但是這半年時間，真的是整個人變的很消瘦，因為幾乎是全有氧 其實體脂也才18的水準 馬拉松跑完了，覺得自己不能 ...

讓臥推有所突破的訓練流程 (中文字幕)

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By Blanche
at 2018-02-10T17:50
https://goo.gl/MxRhox 這次的內容是針對臥推的加強，透過不同動作範圍的訓練加強等長收縮以及爆發力的訓練 ，來改善臥推的的表現，一開始要利用護槓，先將槓鈴設定在臥推的起始位置，之後盡可 能增加槓鈴的重量，這時到槓鈴下方用臥推的動作試著往上推，盡可能徵召多一點的運動 單位，持續5秒的時間用力 ...

改善肩膀線條的訓練 (中文字幕)

John avatar
By John
at 2018-02-09T19:59
https://goo.gl/SAVYj6 這次的內容是針對肩膀的訓練流程，會運用很多的動作變化，給肌肉不同的刺激，需要用 到啞鈴和槓片，並搭配超級組的訓練模式。 訓練內容： 訓練動作：4組 屈臂的肩前舉12下 超級組：3組 針對三角肌後束的屈體肩側舉12下 暫停式肩側舉10下 超級組：3組 屈臂肩推 ...