改善肩膀線條的訓練 (中文字幕) - 健身

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這次的內容是針對肩膀的訓練流程，會運用很多的動作變化，給肌肉不同的刺激，需要用
到啞鈴和槓片，並搭配超級組的訓練模式。

訓練內容：
訓練動作：4組
屈臂的肩前舉12下

超級組：3組
針對三角肌後束的屈體肩側舉12下
暫停式肩側舉10下

超級組：3組
屈臂肩推10下
Y型肩推10下

訓練動作：2組
槓片肩推(盡可能多做幾下)

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