減重飲食請益 - 健身

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By Elvira
at 2018-02-08T23:05

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最近在調整飲食
想減重
本人身高170體重56
但由於個人不太愛吃肉(非素食）
多以植物性蛋白質為主
早餐固定吃燕麥加各種堅果粉
跟兩顆水煮蛋
午餐都吃如圖片所呈現加三分之一碗糙米飯
我食量很大很驚人
但吃完午餐不會再吃其他東西
https://i.imgur.com/C0ghfJu.jpg
不喝含糖飲料
但熱愛無糖豆漿
一天大概喝6~700
想請問這樣的飲食ok嗎
還是應該要多補充動物性蛋白質
謝謝回答
ps我是女生

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-02-12T06:17
我是男生，吃素，一天吃一次自助餐時，像你這樣的餐
盤我大概有1/2裝豆包、豆干等，怕吃不到足夠蛋白。
Irma avatar
By Irma
at 2018-02-14T05:21
我一天豆漿大概喝1200 cc ，不過你比較瘦，體重*1.5
(g)，和現在吃的比對估計看看。 我都用 MFP 超方便
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-19T03:11
這裡是Fitness板，不是fairy板
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-02-19T11:57
170 56 減重...
Robert avatar
By Robert
at 2018-02-20T05:38
沒要當模特兒的話，做重訓練線條能更好看吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-20T09:30
你這體重要減重 目的是什麼?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-02-22T20:20
前女友170/52，還有E~F罩杯。
Joe avatar
By Joe
at 2018-02-23T18:04
170/56其實有Z罩杯的話，算是剛好不需減。
Ina avatar
By Ina
at 2018-02-24T09:17
樓上是想表示什麼...
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-27T12:30
肚子肉很多~QQ我沒腰也沒胸
最近剛加入健身房想說搭配飲食控制看能不能比較有成效
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-03-04T02:45
吃完午餐不吃任何東西？不餓嗎
Regina avatar
By Regina
at 2018-03-08T04:16
減重三小 這體重再減下去我都不敢想像了
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-03-12T18:16
如果不喜歡吃肉 豆製品量要增加 你那盤乍看量多 實測熱量
Dora avatar
By Dora
at 2018-03-14T10:48
好像也還好 不然要等到60 70再來減嗎 XD

適合跑步聽的輕電音 7.2

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By Tom
at 2018-02-08T21:34
Carrie Ballad 7.2 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-72/ 每次過了一個冬天 新年願望就是減掉前幾個月放肆的結晶 看氣象報告 這波又濕又冷的寒流即將到尾聲 奉上運動好朋友~Carrie Ballad 新作 希望大家能夠利 ...

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By Lydia
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有推薦的室內健身車嗎？

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By Steve
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By Frederic
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背部和手臂的訓練 (中文字幕)

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By Skylar Davis
at 2018-02-06T19:26
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