新手增肌減脂推薦書籍 - 健身

去年開始接觸增肌減脂的訓練，起因是長期久坐辦公室工作，不想小腹越來越凸，所以就
開始肌力訓練，有買書:在家練肌力，體脂少10%來看，也照書上做，不過，效果似乎不明
顯，買了體組成計量:身高183，體重75 76左右，BMI22.5，體脂率19% 20%左右，肌肉量5
7公斤左右，內臟脂肪等級8.x，基礎代謝率17xx大卡左右，身體年齡約31，想再精進一點
，可能需要調整自己的訓練方式和飲食管控，在網路上找到一休出的書一休陪你一起愛瘦
身，這本大家推薦嗎？還是說有其他的推薦書籍或精進方式?

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